© 2016 gotuj zdrowo. All rights reserved.

Nowa książka już w sprzedaży! „Jaglany Detoks – Kolejny krok!”

Od wczoraj można zakupić moją najnowszą książkę „Jaglany Detoks – Kolejny krok” Bardzo się cieszę, że druga część jaglanej podroży po zdrowie jest już dostępna. Tym bardziej, iż po pierwszej części otrzymałem bardzo dużo waszych zapytań i oprócz wielu nowych zagadnień diety detoksykacyjnej, oczywiście w holistycznym ujęciu, postarałem się w tej publikacji odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania. Jednym z głównych tematów, które was nurtują było spożywanie kaszy jaglanej w chorobach tarczycy. W tym głównie w chorobie Hashimoto. Pytaliście również dość często jak rozpocząć detoks u przyszłej lub młodej mamy. Te zagadnienia oraz porady dietetyczne ująłem w osobnych rozdziałach. Gdyby ktoś nie znalazł w pełni odpowiedzi jestem dostępny na blogu i drogą mailową bardzo chętnie udzielę dodatkowych porad.

Dziś wielu z nas zaczyna całkiem na poważnie przygodę z bieganiem, stąd pojawiają się wasze pytania na temat detoksu u biegaczy i sportowców. Poświęciłem temu zagadnieniu sporo miejsca. Warto uważnie ten rozdział przeczytać, ponieważ nieumiejętne połączenie diety z nadmierną aktywnością może prowadzić do poważnych kłopotów zdrowotnych, w tym niedożywienia komórkowego, odwodnienia a nawet zakwaszenia organizmu.

W części poradnikowej, podzielonej zresztą jak w pierwszej części Jaglanego detoksu, znajdują się uporządkowane tematycznie zagadnienia z diety, aktywności oraz świadomości. Detoks, czy post jak kto woli, właściwie zrozumiany i podjęty powinien prowadzić nas nie tylko do zmiany nawyków żywieniowych, ale przede wszystkim do zmiany myślenia i działania na płaszczyźnie rozwoju duchowo emocjonalnego. Dopiero wtedy zrozumiemy prawdziwy sens postu. W mojej książce przedstawiam już sprawdzony podczas naszych 7 dniowych turnusów program Wyjdź do Światła, który otwiera bramę do zrozumienia wartości postu w odrodzeniu się do miłosiernej miłości i godności dziecka Bożego, w optyce chrześcijańskiej. Uwaga, w tym samym rozdziale znajdziecie poradnik jak w 7 dni pokonać kryzys małżeński! 7 kroków miłości, ponieważ tak nawałem ten program, to ćwiczenia na każdy dzień detoksu, które mam nadzieję, pozwolą wam lepiej zrozumieć jak radzić sobie w trudnych i często kryzysowych sytuacjach. Warto poznać te sprawdzone narzędzia, które możemy udoskonalić właśnie podczas detoksu jaglanego, tak aby nasz związek odrodził się na nowo. Pamiętajmy, że właściwie podjęty post uskrzydla naszą modlitwę i kiedy świadomie podejdziemy do programu możemy pogłębić nasze uczucia i relacje z ukochaną osobą.

W dziale aktywność oprócz nowych propozycji na ruch podczas detoksu bardzo obszernie przedstawiam wpływ wad postawy oraz dysfunkcji kręgosłupa na nasze narządy wewnętrzne, z czego wielu z nas nie zdaje sobie jeszcze sprawy. Ten niezwykle istotny związek jest ścisłe połączony z naszą płaszczyzną psychosomatyczną, więc postarałem się szczegółowo ując ten temat również na kanwie medycyny klasztornej według doktora Kościoła św. Hildegardy oraz medycyny akademickiej. Czytelnik, który uważnie przeczyta ten rozdział odnajdzie prawdopodobnie bardzo szybko prawdziwą drogę do zmiany w poznaniu swoich słabych stron, które umocnione podczas detoksu dadzą wzrost i lepszego zdrowia.

Wielu z nas nurtują pytania odnośnie uprawiania jogi. Odsyłam więc do poświęconego temu tematowi rozdziału, w którym opisałem wieloletnie doświadczenia zarówno moje oraz mojej żony i konsekwencje ćwiczeń. Jestem przekonany, że wielu z was będzie zaskoczonych, ale nie warto ignorować zagrożeń wypływających z jogi.

W części dietetycznej opisałem szerzej niż w części poprzedniej jaglaną dietę detoksykacyjną oraz jej wpływ na nasze zdrowie. Dowiecie się również jak za pomocą odpowiedniej diety i detoksu pokonać dręczące uczucie zgagi, bądź refluks oraz przewlekle infekcje, czy uciążliwe jelitowe dolegliwości.

Poza częścią poradnikową znajdziecie w książce 50 nowych przepisów, na śniadania, przekąski, sałatki, zupy i dania główne, w tym kilka dodatkowych propozycji na detoks party oraz co jeść po detoksie, czyli after detoks!

Książkę można zamówić TUTAJ

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

jaglany detoks kolejny krok

 

 

37 Comments

  1. Childa

    Rewelacyjnie! 🙂 Święty Mikołaj już pakuje do wora 😉

  2. Madzia

    Uwielbiam Pana książki, przepisy. Gratuluje napisania kolejnej książki, dzielenia się swoją wiedzą, doświadczeniem. Chciałam zapytać czy jest jakiś rozdział poświęcony przewlekłemu zapaleniu zatok z którym również boryka się wielu ludzi?
    Pozdrawiam bardzo serdecznie

    • ewka

      wywalić całkowicie nabiał i produkty mleczne, codziennie zielone, typu sałatka, i soki warzywno – owocowe, po 2-4 miesiącach minęło, całkowicie, nawet nie potrzebuję jak wcześniej chusteczek na co dzień, w czerwcu zawsze cierpiałam na zatoki, minęło. pozdrawiam

  3. KALLINA

    Witam!
    Odkąd zaczeły się moje problemy żołądkowe i wykryto candida w przełyku, oraz helicobacter w żołądku i od kilku lat nieustanny stan zapalny w żoładku i nadżerki, zmieniłam diete głównie dzięki Twoim książkom, odstawiłam słodycze, kawe, alkohol i inne trucizny. Od stycznia 2016 leczę się w ten sposób. Biorę również pro i pre biotyki, wyciągi z pestek winogron. No i po pół roku gastroskopia wykazała poprawe – czyli brak candida! Powstał jednak nowy problem – eozynofilowe zapalenie przełyku! Gastrolog nie wie skąd to. Szukałam info w necie – pochodzenie choroby nie za bardzo wiadome. Mam problemy z przełykaniem, mdłości, nudności od żoładka, pierścieniowe zwężenia w przełyku. Przepisano mi kurację sterydową. Po niej czuję się tak samo, dalej mam problem z przełykaniem, choć może żoładek się uspokoił, ale nie do końca…nie wiem co moge wiecej zrobić….? Jedno wyleczyłam i drugie się zrobiło….:( a z żołądkiem walczę juz 2 lata…

  4. Dostałam ją na urodziny od koleżanki 🙂 Na razie tylko przejrzałam bo nie miałam czasu by czytać, ale powiem Wam, że świetna 😉

  5. Anna

    Jestem pod ogromnym wrażeniem kolejnej ksiązki. To juz trzecia publikacja pańskiego autorstwa w mojej kuchni. Niezwykle przypadł mi do gustu styl oraz to jak wiele uwagi poświęca Pan Bogu 🙂 Panie Marku chciałabym się jeszcze poradzić w kwestii diety. Swego czasu miałam przerost grzyba w jelicie grubym.
    Z kandida juz lepiej, jednak w dalszym ciagu męczą mnie problemy z jelitem.
    W ciągu dnia wszystsko jest w porządku, na śniadanie pozwalam sobie na większą porcje węglowodanów bo czuje sie dobrze. Problem zaczyna sie wieczorem. Po kolacji codziennie odczuwam dyskomfort, przelewanie w brzuchu abo wzdęcia, nawet ograniczona porcja kaszy nie pomaga. Proszę o odpowiedz.
    Pozdrawiam 🙂

    • gotuj zdrowo

      Aniu, nie spożywaj na kolacje węglowodanów, wyjątek stanowi komosa ryżowa, nawet nie jedz owoców przez conajmniej 7 dni…polecam jednogrankowe dania typu curry, pieczone ryby z warzywami lub zupy warzywne z komosą;-)

  6. Gosia

    Przez przypadek wpadła mi w sklepie w ręce Pana książka i przepadlam.Zakupiłam pozostałe i jestem 2 dzien na detoksie.Okropnie boli mnie głowa,az dostałam wypieków na twarzy i jest mi wręcz niedobrze,chce mi sie wymiotowac,spadło mi cisnienieJestem mamą karmiącą i nie wiem czy mam tę dietę nadal kontynuować. Zdecydowałam się na nią ponieważ wydaje mi sie ,że mam Candidie.Miałam okropny apetyt na słodkie i masę innych rzeczy ,o których Pan pisał. Aspekt religijny po prostu mnie urzekł i zaskoczył,brawo za odwagę Panie Marku!
    Dziękuję i pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Gosiu, to klasyczny objaw oczyszczania, proszę dużo pic i wszystko się powinno unormować. Bezstresowo!

  7. Anka

    Drogi Panie Marku, próbuje zacząć kilkudniowy detoks, co jakiś czas robię sobie jednodniowy post ze względu na jelita bo trochę w moim przypadku szwankują jednak bywam wtedy trochę słaba. Dodam, ze jestem bardzo szczupłą osobą. Miewam również zimne stopy i ręce ale tę przypadłość mam od zawsze, nie wiem czy mam wychłodzony organizm nie umiem u siebie tego rozpoznać, nie lubię zimna ale tem. ciała mam książkową 36,7. Czy mógłby mi Pan doradzić coś w kwestii tego postu, bo słyszałam ze nie poleca sie głodówek osobom szczupłym i wychłodzonym. Może lepiej byłoby zaczekać do wiosny lub lata?
    Pozdrawiam,
    Anka

    • gotuj zdrowo

      Głodówka nie polecana, szczególnie w okresie zimy, obecnie polecam zupy z dodatkiem cielęciny lub ekologicznego drobiu z dodatkiem grzybów np. shitake, gotowanej z przyprawami typu anyż gwiaździsty, kolendra w nasionach i koper włoski, w celu zwiększenia przyswojenia białka, detoks pozna jesienią, ale jednodniowy post na zupach warzywnych z dodatkiem komosy, jaglanki lub orkiszu (ziarno ugotowane) polecam;-)

  8. beata

    Dzień dobry. Poszukuję informacji jak wzmocnić i jednocześnie oczyścić organizm po operacji ? Czy gdzieś u Pana na blogu jest może post na ten temat?

  9. Aleksandra

    Panie Marku, po raz pierwszy jestem na blogu, przeczytałam już sporo, jestem zachwycona i wiem że będę odwiedzała go regularnie, chcę zacząć stosować polecaną przez Pana dietę. Czy Pan mógłby coś doradzić mi w kwestii uporczywych, bolesnych i ciągle nawracających aft jamy ustnej? Dodam że robiłam mnóstwo różnych badań i nic nie wykazują. Będę wdzięczna za pomoc

    • gotuj zdrowo

      Olu, to wskazuje na kandydozę, można spróbować terapię wodą utlenioną (doczytaj proszę o tej metodzie w internecie), jednak zasadniczy krok to zmiana odżywiania, wiemy bowiem że cukier jest przyczyną najczęściej takich dolegliwości…Ściskam!

  10. Aga

    Witam serdecznie .
    Czy jaglany detoks pomoże na bóle stawów( ból kolan przy schodzeniu po schodach), „skrzypienie” bioder, kolan ? Jestem w wieku 38lat.

  11. Ania

    Witam
    Panie Marku chcę przeprowadzić jaglany detoks przez tydzień lub dłużej tylko na zupach, które podajesz w swoich książkach, czy uważasz to za dobry pomysł, proszę napisz co o tym sądzisz.

  12. Wanda

    Witam p.Marku ☺ jutro będzie 3dzien mojego oczyszczania jak narazie to czuję się lżej sza . Wczoraj bolała mnie głowa . Panska książka czekala na moja decyzje od grudnia (prezent gwiazdkowy 🎄Troszke nadwagi😏 ale przede wszystkim jestem wiecznie zmeczona -Wypalona bez wigoru do zycia.Nasepny problem to przewlekle bole kręgosłupa , kolan , bioder .Mam 56 Lat ,a po nocy to jak bym miała 80 !!! Sztywna i nie wypoczęta😥Mam nadzieję ,, że oczyszczanie będzie dla mnie drogą do Nowego Życia -Zdrowego Życie.Pozdawiam serdecznie

    • gotuj zdrowo

      sprawdź wydolność nadnerczy, poziom litu we krwi, witaminy D3, TSH i napisz co najczęściej spożywasz na śniadanie i kolacje?

  13. Wanda

    Mój problem zdrowotny trwa około 10 lat. Zaliczyłam kilku lekarzy :ortopedzi , reumatolodzy itd. Nikt tak naprawde nie zdiagnozował przyczyny .Było wielostawowe zwyrodnie , fibromialgia , toczeń . Jedna diagnoza zaprzeczała drugiej. Sami najlepiej znamy swój organizm i napewno wiem , że jest Zatoksyczony , choć by fakt , że mam częste zaparcia , wzdęcia . Mam nadzieję , że drobne żółte kuleczki dadzą więcej niż wizyty u lekarzy😊( jest to dodatek do poprzedniego kom.)

  14. Gosia

    O co chodzi z papryką? Dlaczego nie należy jeść surowej?

  15. Magda

    Czy jaglany detoks moze stosowac osoba z guzami tarczycy ( nie biore lekarstw tylko obserwacja)?

  16. Monika

    Panie Marku, czy można stosować proponowaną przez Pana diete w przypadku choroby hashimoto?

  17. Monika

    Chciałabym jeszcze tylko dodać, że we wakacje miałam zdiagnozowana grzybice jelita grubego, od 9 miesięcy jestem na diecie, sugeruję się głównie przepisami zawartymi w pańskiej publikacji „Leczenie dietą…”. Mieże166 cm a waże 42 kg.

  18. Monika

    Czuje sie fatalnie z ta niedowaga i pomimo największych starań i stosowania sie do pańskich wszystkich ale to wszystkich zaleceń czuje sie fatalnie. Praktycznie codziennie mniejszy 5 a 7 rano boli mnie brzuch. We wakacje rownież badaniacwykazaly mnóstwo nietolerancji pisałam wtedy do Pana może Pan kojarzy? W każdym razie przerzuciłam sie wtedy głównie na cukinie i brokuła bi to niby mi niecazkodzilo a teraz nawet po tych warzywach czuje sie złe. Na kolacje często jem krem z cukinii z odrobina komosy ryżowej po którym odczuwam dyskomfort czy przesadzam z częstotliwością tej zupy? Ale przy grzybicy jestem na prawdę bardzo ograniczona. Post tez odpada ze względu na duża niedowagę. Chce tylko jeszcze nawiązać do poprzedniego komentarza odnośnie diety przy hashimoto, nie zdiagnozowano jej u mnie, podejrzewają zaburzebiacwvfunkckonowaniu przysadki, co trzeba potwierdzić dodatkowymi badaniami. Panie Marku czy jest sens zeby ponownuebrobuc badania na nietolerancję? Czy możliwe jest ze teraz szkodzą mi inne produkty? Ogólnie co by mi Pan polecił, jakie badania zebym wreszcie doszła do tego. O mi dolega? Dodam ze grzyb opanowany ale to trawienie okropnie mnie meczy a naprawdę dokładam wszelkich starań zeby sue wyleczyć

    • gotuj zdrowo

      Moniko, co spożywałaś ostatnie 2 miesiące na śniadanie najczęściej?

  19. Joanna

    Panie Marku, kupiłam Pana książki i przymierzam się do diety oczyszczającej, ale najpierw chciałam o coś zapytać. Zaleca Pan picie koktajli owocowych i warzywnych. Jakiś czas temu zrobiłam sobie na próbę koktajl z awokado, selera naciowego, zielonej pietruszki, ogórka świeżego i miałam po nim zgagę. Nigdy nie miewam zgagi, tylko w ciąży mi się zdarzała. Co to może znaczyć? Czy któryś ze składników był niedobry dla mnie, czy może koktajle takie powinnam sobie darować? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję za Pana książki.

    • gotuj zdrowo

      Joasiu, nie polecam takich kombinacji, masz prawdopodobnie słabą śledzionę i warto stosować kuchnie ciepłą, napary są optymalne, ja nie spożywam praktycznie w ogóle koktajli, sporadycznie latem…Ściskam!

  20. Monika

    Kasza albo komosa ryzowa z brokułem, kasza w pesto (natka pietruszki, rukola), zapiekane żółtka z awokado. Ale brokuł wiódł prym, jadłam go praktycznie codziennie.

  21. anna

    Panie Marku, nie wiem co jest nie tak ale stosujac sie do panskich zalecen wcale nie odczuwam poprawy. Szkodzi mi nawet nadmiar kaszy jaglanej, nie moge pozwolic sobie na syty posiłek. Jedynie komosa ryzowa się sprawdza. Chcialabym jeszcze poruszyc kwestie grzybicy. Ostatnio mialam wykonywane badanie z zywej kropli krawii ktore wykluczyło obecność grzybów i pasożytów we krwi. Czy w takim razie mozan jesc juz wiecej węglowodanów? Np duze porcje komosy czy kasz (gdyby mi nie szkodziła)? Czy jablko badz warzywa takie jak burak, marchewka mogą byc wprowadozne na stale do jadlospisu bez obaw i wyrzutów sumienia? Czy w dalszym ciagu jesć zaledwie raz w tygodnie jedno z trzech?
    Bradzo proszę o odpowiedź, bardzo bje się nawrotu tego cholerstwa. Stosuje probityk codziennie rano z blonnikiem, w zaleceniach mam jeszcze przez 7 miesięcy go przyjmować. Czy tosowoać jeszcze ziolowe preparaty na grzyba? Przez caly okres choroby stosowałam: pau darco, srebro koloidalne, czosnek, olejek z oregano. Aktualnie nie przyjmuje juz nic. Oprocz tego suplementacja. Z czosnku zrezygnowalam, poniewaz pojawila sie nietolerncja.
    Czy po pomyślnym wyniku badan sama dieta okaże się wystarczająca?
    Jakie porcje i o jakiej porze jeść aby ten brzuch przestał mnie bolec?
    Pojawiły się problemy z regularnym okresem, nie wiem czy to wynika z niedowagi, czy moze jest jakis inny powód, czy mogłby mi Pan polecic jakies badania?
    Z góry dziękuje, bardzo licze na odpowiedź

    Pozdrawiam serdecznie,
    Anna

  22. tenia

    Jak ugotować kaszę jaglaną??Nie mogę znaleźć takiego przepisu

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.
Required fields are marked:*

*

WP-SpamFree by Pole Position Marketing