© 2014 gotuj zdrowo. All rights reserved.

Zupa pomidorowo-selerowa z ciecierzycą i pesto

Jesień to najlepszy okres w roku na wzmocnienie jelita grubego i płuc oraz układu odpornościowego. Za oknem jest coraz chłodniej i często tzw. zimna wilgoć, powoduje nawracające lub przewlekłe infekcje. Kiedy jesteś podatny na przeziębienia, to z pewnością Twój układ odpornościowy, potrzebuje wsparcia i nie ma nic lepszego, jak odpowiednia dieta o właściwej naturze. Lecząc się wyłącznie farmakologicznie i nie zmieniając, najczęściej  niewłaściwej dla nas diety, nie wzmacniamy naszej odporności, lecz działamy odwrotnie. Antybiotyk, choć oczywiście w wielu przypadkach konieczny,  jest najczęściej kwaśny i zimny termicznie, więc przy szczególnie wychłodzonym organizmie może stać się powodem grzybicy, osłabiając naszą naturalną mikroflorę oraz śledzionę. Pamiętajcie, że zagrzybiony organizm traci zdolność do skutecznych reakcji obronnych, a z niewiedzy o odżywianiu wpadamy w spiralę zimnych termicznie suplementów i antybiotykoterapii. Zacznijcie, więc podczas wizyty u lekarza od pytania, co warto spożywać podczas infekcji oraz jej leczenia antybiotykiem. Wtedy przekonacie się, o czym piszę…oczywiście to pewien paradoks! Jeżeli sami nie zaczniecie interesować się waszym odżywianiem dla zdrowia, to nie wróży to niczego dobrego na przyszłość…

Dzisiaj mam dla was mój przepis inspirację na doskonale zrównoważoną energetycznie, pyszną i pełną zdrowia zupę krem z selera i pomidora. Czasami podczas warsztatów i konsultacji słyszę, że wiele osób nie przepada za zupami o płynnej konsystencji, tzw. zupą kremem. Dlatego do mojego przepisu dla wzbogacenia smaku i tekstury dodałem ugotowaną cieciorkę, którą po krótkim podprażeniu połączyłem z domowym bazyliowo-orzechowym pesto. Tym samym, możemy konkretnie pochrupać i dodatkowo wzbogacić nasz organizm w łatwo przyswajalne roślinne białko, zawarte w ciecierzycy. Pamiętajcie, że aby być zdrowym i pełnym energii wcale nie trzeba jeść dużo mięsa i ogólnie spożywać zbyt dużo białka. Albowiem większość z nas jest przebiałczona, szczególnie osoby prowadzące bardzo aktywny fizycznie tryb życia, stale popełniając te same błędy żywieniowe. Albo, więc spożywają za dużo białka lub za mało i nadrabiają to węglowodanami, dodatkowo suplementując często zbyt obficie syntetyczne preparaty. Szczególnie miłośnicy fitnessu, często spożywają nabiał, mięso, biały ryż oraz jałowe napoje proteinowe, zapominając o pełnoziarnistej diecie wegetariańskiej bogatej w warzywa, przyprawy i owoce, która ma również wysoki potencjał odżywczy, dając wspaniałe efekty energetyczne, ale dodatkowo wzmacniające naszą odporność. Warto pamiętać również, że proteinowe napoje spożywane zbyt często mogą zgasić tzw. ogień trawienny i z pozoru aktywna fizycznie osoba o pięknej sylwetce zaczyna się zmagać z refluksem lub staje się z czasem bardzo wychłodzona, gdyż dieta węglowodanowo-białkowa osłabia śledzionę oraz nerki. Oba wymienione narządy wraz z płucami stanowią według TMC podstawę odporności.

Jak pisze w swojej książce pt. „Nowoczesne zasady odżywiania” Colin Cambell suplementy witaminowe, nie są receptą na zdrowie, pisząc dalej, dodaje autor, że stosowanie wyizolowanych składników spożywczych w formie suplementów, zamiast zrównoważonej diety z nieprzetworzonych składników jest wręcz pozbawione sensu. Owszem w procesie leczenia są wręcz wskazane pewne suplementy, ale dziś musimy szerzej otwierać oczy na przyszłość naszą i nowego pokolenia, wspólnie budując profilaktykę, czyli radość gotowania w naszych domach.

Warto, więc dowiedzieć się więcej nie tyle o składzie naszego pożywienia, ile o samej jego naturze, gdyż coraz częściej spotykane choroby cywilizacyjne, mają swój początek w złej konfiguracji potraw o wyjątkowo bogatym składzie, ale jednocześnie bardzo zimnej termice, co przyczynia się do wychłodzenia i spadku odporności. Dlatego często spożywane dania jednogarnkowe, zupy wzmacniające odporność oraz warzywno-owocowe soki, są najkrótszą drogą do zdrowia.

Dzisiejszy przepis zawiera, co prawda w większości składniki o chłodnej termice, ale w przypadku infekcji wirusowej, która często wzmaga nagły wzrost temperatury, będzie to doskonała kombinacja, nawet dla dzieci. Taka zupa jest również wspaniałym posiłkiem w diecie przeciwnowotworowej, szczególnie w trakcie radio i chemioterapii, która jak wiadomo, mocno rozgrzewa organizm. W przypadku, kiedy osoba jest bardziej wychłodzona, należy dodać do gotowania zupy utarty imbir z kłącza. Ten przepis jest również doskonałą propozycją na jesienny detoks, ponieważ korzeń selera wzmacnia jelito grube, które jest w tym okresie w swoim cyklu aktywności. Kiedy choć jeden dzień w tygodniu przeprowadzisz post na takiej zupie, możesz śmiało odetchnąć, że naprawdę robisz już wiele dla siebie. Polecam dzisiejszy przepis wszystkim osobom z nadciśnieniem. Zarówno seler i pomidory oraz czosnek, który jest w przepisie, mają kojące działanie na zmagających się z tą chorobą.

Dieta selerowa, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, pobudzając przemianę materii oraz usuwając szkodliwe produkty uboczne tegoż procesu np. kwas moczowy, zamieniający się często w kryształki, odkładające się w stawach, powodujące tzw. dnę moczanową oraz bóle stawowe. Jednym słowem seler odtruwa organizm, a szczególnie pomaga trawić tłuszcze, działa również moczopędnie, wspierając pracę nerek i serca. Jednak dość często osoby z nadciśnieniem, mają również cukrzycę, a seler po ugotowaniu ma dość wysoki indeks glikemiczny.  W takim przypadku, warto go dodać bardzo niewiele lub pominąć.

Składniki dla 4-6 osób:

1 seler
8 pomidorów lub 2 puszki konserwowych
2/3 szklanki ugotowanej ciecierzycy
olej rzepakowy lub oliwa z oliwek
1-2 cebule
2-4 ząbki czosnku
świeży lub suszony rozmaryn
tymianek (opcjonalnie)
1 łyżka słodkiej papryki
1/2 łyżeczki kurkumy
szczypta kurkumy
1łyżeczka suszonego oregano
sól morska

Do pesto:

natka pietruszki
świeża bazylia
4 orzechy włoskie
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka soku z cytryny
6 łyżek oliwy z oliwek
sól morska

Przygotowanie:

Przygotuj pesto. Do naczynia dodaj wszystkie składniki i zblenduj. Posmakuj i dopraw.

Pokrój w kostkę seler. Rozmaryn drobno posiekaj.

Do garnka dodaj oliwę lub olej rzepakowy, posiekaną w piórka cebulę, rozmaryn, kurkumę i paprykę. Podduś wszystko, stale mieszając i dodaj seler. Po chwili dodaj pomidory i gotuj pod przykryciem ok.10-15 minut. Dopraw solą i w razie, gdyby pomidory były bardzo kwaśne odrobiną syropu z agawy. Dodaj suszone oregano i zmiksuj po 2-4 minutach. Posmakuj i dopraw jeszcze według uznania.

Cieciorkę podsmaż na patelni z niewielką ilością oleju lub oliwy i następnie wymieszaj z pesto. Dodaj do gotowej zupy na talerzu.

Na zdrowie!

49 Comments

  1. Monika

    A jaki przepis poleciłby Pan osobie z niskim ciśnieniem, odczuwającej często zimno, osłabionej? Moje ciśnienie nigdy nie przekracza 100/60 (chyba że po dużym wysiłku, ale na coś takiego rzadko mam siłę…). Jedyne co do tej pory pomaga mi na te objawy to yerba mate, ale chyba niezbyt rozsądnym byłoby picie jej kilka razy dziennie, żeby czuć się dobrze. Nie chcę też wpaść w nawyk. Próbowałam też poczytać o termice produktów spożywczych, ale wszystkie moje ulubione warzywa okazują się być wychładzające. Co w takim razie mogę spożywać? Czy mogę coś zrobić, prócz dodawania imbiru by „ogrzać” danie?

    • Anna

      Moniko, polecam zbadanie sobie hormonu tarczycy jeśli jeszcze tego nie robiłaś. Miałam identycznie jak ty, zero siły na cokolwiek, niskie ciśnienie, ciągłe zimno, nawet latem i okazało się że mam niedoczynność tarczycy. Uczulam na to badanie, bo jest szybkie i łatwe a potem wystarcza 1 tabletka dziennie żebym czuła się jak nowonarodzona i w końcu miała energię na życie.

  2. Majka

    Hmm dziwne…interesuje sie TMC,dodatkowo duzo czytam na ten temat,pytalam tez o zdnaie innych osob ktore interesuja se zdrowym żywieniem i wg nas chemia bardzo wychladza organizm

    • gotuj zdrowo

      Maju, oczywiscie w tym co piszesz jest sporo racji, ale juz wyjasniam dlaczego, gdyz to pewien paradoks…jak wiadomo maksymalne Yang przechodzi w końcu w Jin, czyli goraczka w swoim maksimum przechodzi w dreszcze tj, w zimno;-) Podobnie jest z radio i chemioterapia…ktora dziala niszczaca na komorki raka, ale rowniez na inne pozostale, zreszta widac to po objawach dzialania chemii jak wysuszona sluzowka, wypadajace wlosy i sucha skora szczegolnie u niedoborowych osob, co ewidentnie pokazuje, ze chemioterapia dziala agresywnie na Jin…a wyniszcza to wlasnie nadmiarowe goraco…Pozatym chory jest w stresie i to rowniez jest goraco. Działanie goraca oczywiscie jest dosc zroznicowane w zaleznosci od tego ile dany pacjent ma substancji np. nadwaga lub wychudzona konstytucja ciala. Przy nowotworach jelita grubego wiadomo, ze podstawowa przyczyna moga byc toksyny, ktore gniezdza sie w sluzie lub grzybica, czyli srodowisko wilgotne, ktore moze byc zarowno gorace oraz zimne…dlatego warto zapamietac, ze pewne wzorce w TMC sa podobne i czesto trudne do ustalenia, wiec niedobory zarowno Yang i Jin moga byc w roznych narzadach…Nie mozna wiec okreslic bez indywidualnej konsultacji dokladniej jak wyglada sytuacja w organizmie…Ogolnie jednak przy chemioterapii i ogolnie leczeniu nowotworow jak pokazuja badania skuteczna jest dieta warzywna owocowa, ktora termicznie jest chlodna, a warzywa i owoce sa Jin…Sciskam!

  3. Monika

    Dziękuję za kolejny smakowity przepis – do wypróbowania już w ten weekend 🙂 I proszę oczywiście o więcej!

  4. Kasia

    Ja rowniez podpisuje sie pod pytaniem Moniki o tym co zrobic zeby „dogrzac” wiecznie zimny (szczegolnie rece i stopy) organizm o niskim cisnieniu i suchej skorze. Prosimy o porade 🙂

  5. Zupa pyszna, uwielbiam gotowanego selera plus pomidory mogą być z puszki do tego pesto, mam robię raz w tygodniu plus tymianek (nawet w tym roku zamroziłam świeży aby był w zimę , jeżeli zima przybędzie) i zupa gotowa, jesteśmy ze ślubnym fanami cieciorki, a póki co jeszcze dynie czekają, wiec jedzenia będzie , ummm pysznie i zdrowo, pozdrawiam
    cieszę się, że ktoś lubi moje imię, ono teraz nie jest takie cool, a mama pewnie walcząca jak każda Jadwiga
    j

  6. kasia.em

    Dobry wieczór! Właśnie odkryłam Pańskiego bloga i jestem zachwycona! Tak wielu przepisów z przepyszną kaszą jaglaną jeszcze nigdy nie widziałam 🙂 Przepisy proste ale i kreatywne- nigdy nie wpadłabym na pomysł wykorzystania kaszy do koktajlu czy ciasta. Ułożyłam sobie jadłospis na kilka dni z Pańskich przepisów i pomimo tego że nigdy nie zrobiłam całego dania od początku do końca, mam wrażenie że tym razem mi się uda 🙂 wielkie dzięki za SUPER pomysły i motywację. Przesyłam uściski

    • gotuj zdrowo

      Witaj Kasiu na jaglanym blogu;-) Cieszę się, że jesteś z nami! Sciskam;-)

  7. majka

    No tak,ale teraz mamy jesien,robi sie coraz chlodniej wiec sila rzeczy bedziemy spozywac wiecej gotowanych potraw,nie surowych.Dieta powinna tez byc lekkostrawna i odzywcza.Mysle ze kasza gryczana niepalona jest tutaj najlepsza,jaglana rowniez,ale ja osobiscie np.butelkowej wody lu wody z cytryna nie pilabym,raczej polecala koktajle,lub herbatki z dodtakiem imbiru lu inne owocowe z dodatkiem imbiru.Co Pan o tym mysli

    • gotuj zdrowo

      Droga Maju, oczywiscie dania o tej porze powinny być rozgrzewające, a imbir to podstawa;-) Wszyscy wyziebieni zakupcie natke i nasiona kopru i polecam wam w ciagu dnia popijac taki napar, a przed snem nogi do goracej wody z plasterkami imbiru lub jałowcem, herbata z lipy i wczesniej spać;-) Jednak osoby, które czują nadmiar gorąca nie powinny się zbytnio dogrzewač i ostrożnie używać ostre przyprawy. Dla nich polecam szczególnie warzywno owocowe soki do południa…Sciskam!

  8. Karolina

    Nie dla mnie ta zupka, bo pomidory:(
    Ale inne przepisy jak najbardziej.
    Panie Marku co by Pan polecił na przytycie? Mam szybką przemianę materii, ale teraz problem z trawieniem, i zimne stopy.
    Mój organizm potrzebuje dużo kalorii i odżywczych posiłków, jak również zdrowego układu pokarmowego.

    Napiszę Pan też trochę o trądziku i problemach skórnych?

    Pozdrawiam smakowicie.

  9. Andzia

    Podpisuje się pod pytaniem Karoliny.Które organy w organizmie człowieka odpowiadają za stan i wygląd skóry? Co funkcjonuje nie tak, że pojawia się trądzik i przebarwienia? Ja, mimo ukończonych 35 lat, ciągle się z tym borykam. Co jeść a czego unikać? Proszę o szerszy komentarz

    • gotuj zdrowo

      Na stan naszej skory maja wplyw nerki oraz pluca, zreszta mowi sie o skórze w TMC, ze to tzw. 3 nerka. Dlatego posty makrobiotyczne sa najlepsza terapia, gdyz wzmacniaja nerki i nawilzaja skore…polecam spozywac na sniadanie zupy makrobiotyczne z dynia oraz kasze jagalna z pietruszkowym pesto, do ktorego warto dodawac uprażonego orzecha wloskiego lub piniole, swietnie nawilzajace pluca. Dlatego polecam jaglany detoks, nawet przez 2 tygodnie, a przekonalo sie juz spoooooro osob jak moj program dziala na skore;-)Sciskam!

  10. Karolina

    Panie Marku dziękuję 🙂

    A jak z pomysłem na przytycie?

    Pozdrawiam

  11. Andzia

    Jak dobrze zrobić napar z pietruszki? Strony google podają różne przepisy, więc się pogubiłam. Wiem że pietruszka super działa na włosy i wygląd skóry, a na tym mi zależy. Panie Marku, proszę o podpowiedź

  12. Karolina

    Andzia, a jak wygląda Twoja dieta?

    Zastanawiam się czy w medycynie chińskiej istnieją „niedobory”, np. cynk, który przede wszystkim jest ważny dla zdrowej skóry. Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej większe zapotrzebowanie.

    • gotuj zdrowo

      Karolino, w dietetyce TMC okresla sie stan chorego wedlug wzorcow, a leczy naturą pożywienia i jej smakiem…medycyna akademicka natomiast kieruje sie bardziej skladem…dlatego dieta oraz post leczą taniej i skuteczniej;-) Oczywiscie wszystkie potzrebne pierwiastki, witaminy są w pozywieniu, ale w przypadku ich sporego deficytu czasami warto suplementowac, chociaz polecam wzbogacić dietę;-) Sciskam!

  13. Karolina

    Dziękuję za odpowiedź.

    Zgadza się, trzeba dostarczyć z pożywiania. Medycyna akademicka owszem skupia się oddzielnie, jednakże odpowiednio przygotowane posiłki, dostarczą co niezbędne organizmu.
    Jeśli, jednak jemy tylko np. samą kaszę jaglaną, którą zresztą Pan zachwala przez dłuższy czas nie okazać się dobrym pomysłem, ale dobrane odpowiednio do niej składniki stworzą już bogaty wachlarz smaku jak i składników odżywczych.
    Wracając do cynku, jednak jest to bardzo ważny minerał, dla skóry również.
    Z tego co wiem to roślinne źródła, to pestki dyni, ale też nie da się dużo zjeść ich.
    Będzie miło, jeśli napiszę Pan o problemach skórnych i przygotuje przepisy:)

    Pozdrawiam

  14. Avocadomaniac

    A ile bazylii oraz ile pietruszku?

  15. Andzia

    Jak zrobić pietruszkowe pesto? Dla mnie pesto to połączenie np.pietruszki i jakiegoś oleju. Czy mogę użyć oleju rzepakowego tłoczonego na zimno? Połączyć z orzechami i już? Co jeszcze Pan proponuje spożywać, by wzmocnić nerki i nawilżyć skórę?

    • gotuj zdrowo

      Andziu, pesto mozesz przygotowac wedlug uznania, ale orzech wloski wspaniale wzmacnia nerki, wiec taka kombinacja z natka pietruszki oraz tloczonym na zimno olejem rzepakowym o cieplej termice bedzie doskonala…dodaj czosnek, sok z cytryny, szczypte soli morskiej lub himalajskiej, a ta druga jak wiadomo posiada sporo zelaza o czym swiadcza rozowe grudki i zmiksuj wszystko…takie pesto mozesz polaczyc z ugotowana kasza jaglana, komosa ryzowa lub orkiszem…zreszta to moje ulubione sniadanie;-)…dodaje sobie jeszcze pestki dyni i wcinam we srody lub piatek o poranku;-) Sciskam!

  16. Andzia

    Właśnie wcinam. Pychotka! Jeśli Pan też zjada dzisiaj na śniadanie, to smacznego. I na zdrowie! Pozdrawiam! Być może się powtarzam, ale czy napar z pietruszki to zalanie natki wrzątkiem? Co daje picie tego naparu po spożyciu mięsa? Czy chodzi o równowagę kwasowo-zasadowa?

    • gotuj zdrowo

      Tak, wystarczy zalac wrzatkiem i po chwili mozna juz pic malymi lykami;-)Natka pietruszki ma zasadowy charakter, ale taki napar rowniez wzmacnia nerki ze wzgledu na ciepla termike…warto rowniez zapamietac, ze kwasny smak natki pietruszki w procesie trawienia rowniez wspomaga uwolnienie zastojow w watrobie i taki napar moze byc optymalny przy bolach migrenowych spowodowanych zastojem krwi watroby, ktore maja wplyw na niedokrwienie macicy, tym samym polecane sa wedlug TMC rowniez napary z nasion kopru wloskiego o podobnym dzialaniu rozkurczowym, osobiscie czesto polecam laczenie natki i kopru w jedym naparze…Sciskam!

  17. Andzia

    Dziękuję za odpowiedź. Pana wiedza jest bezcenna!! Tak dalej!!! Ściskam mocno w ten mroźny dzień!

  18. Karolina

    Panie Marku, poratować, co na przeziębienie i katar w medycynie chińskiej polecane?

  19. Karolina

    Panie Marku,

    Wysłałam odpowiedź, ale zniknęła.

    Objawy: uczucie zimna, katar, osłabienie, miałam też stan podgorączkowy.
    Katar był wodnisty, teraz już mniej wodnisty, ból głowy miałam przez jeden dzień, już minął, ból gardła-drapanie.

    Pozdrawiam

  20. Karolina

    Również uczucie zimna było przed przed gorączką. i teraz uczucie zimna też po gorączce.

    • gotuj zdrowo

      Polecam wiec zupe makrobiotyczna wedlug ponizszego przepisu…
      do wrzatku dodajemy kolejno, cebule, marchewke, dynie, fige suszona, swiezy imbir, lyzke ziarenek siemienia lnianego, nasiona kopru wloskiego, nasiona kolendry, lisc laurowy…gotujemy 10 minut i solimy na koncu. Serwujemy z dodatkiem ugotowanej kaszy jaglanej a najlepiej z kaszą orkiszową „grubą” Jezeli masz mozliwosc, to dodaj jeszcze drobno pokrojony fenkuł…Zupe spozywaj 4 razy dziennie, ale 3 porcje do godz.13tej i ostatnia na kolacje ok. 17-18tej. Nogi przed snem do goracej wody i wypij napar z natki pietruszki oraz lipy. Do lozka przed 22ga i najlepiej rozaniec do ręki;-) Sciskam!

  21. Karolina

    Dziękuję Panie Marku 🙂

    Właśnie zjadłam kaszę jaglaną z marchewką, porem i pietruszką i z oliwą z oliwek, zanim przeczytałam Pana wpis:) Chyba może być to danie?

    Czy żadnych owoców nie mogę jeść, np. gotowane jabłko, albo daktyle?
    I jak z olejami? Masłem?

    Pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      po infekcji z goraczkowaniem najlepszy bedzie kompot z gruszek i daktyli z szalwia…sniadanko bylo bardzo fajne;-) sciskam!

  22. Karolina

    Panie Marku, jeszcze pytanie, bo dwa dni temu w nocy „wypociłam się” miałam stan podgorączkowy i chyba też i gorączkę, czy nadal powinnam pić napar z lipy, która działa napotnie? Spożyłam też miód z lipą wcześniej.

    • gotuj zdrowo

      lipa jest rozgrzewajaca, ale rowniez nawilza…proponuje wiec siemie lniane ugotowane z imbirem i lipa…pijemy po przestudzeniu…sciskam!

  23. Karolina

    Dziękuję !! 🙂

  24. Justyna

    A co z naszymi polskimi sposobami?
    Jak ciepłe mleko z miodem? Czosnek, cebula?

    Pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Droga Justyno, oczywiscie czosnek, cebula i miod jak najbardziej, sam je uwielbiam;-) Z mlekiem jest juz nieco gorzej i raczej warto sie zastanowic skad pochodzi i jest juz wiele publikacji o jego niestety szkodliwym dzialaniu na zdrowie, pewna juz wrecz spoleczna nietolerancja np. na kazeine. Zachecam wiec do mleka pochodzenia roslinnego, ale czasami kupuje mleko od zaznajomionego gospodarza aby przygotowac sobie moj ulubiony ser tzw. paneer. Wkrotce przedstawie przepis;-) Opisze wtedy szerzej temat nietolerancji mleka…Sciskam!

  25. Andzia

    Witam. Czy można do pesto zamiast natki pietruszki użyc szpinaku?

  26. Bella

    Dwa dni z rzędu gotowałam zupę kokosową z czerwoną soczewicą i koprem włoskim – jest przepyszna 🙂 Dziś przygotowałam zupę krem pomidorowo-selerową z cieciorką z powyższego przepisu… Kolejna rewelacja! Smak zdrowia!! Polecam wszystkim! Obecnie korzystam z przepisów detox & oczyszczanie i liczę, że niebawem pojawi się tam więcej inspiracji 😉 Pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Witaj, bardzo dziekuje za wspanialy komentarz i juz zabieram sie do opisu nad kolejnym przepisem, zdjecie gotowe! Sciskam;-)

  27. Marian

    Witam
    A mleko świeze od kozy jest najzdrowsze ? i lepsze od roslinnego?

    • gotuj zdrowo

      Jeżeli nie mamy nietolerancji, to dobrej jakości ze sprawdzonej hodowli jak najbardziej;-) Oczywiscie roslinne jest latwiejsze w trawieniu…Pozdrawiam!

  28. Lidka

    Robiłam. Potwierdzam – pyszne.

  29. Madzia

    Mój dzisiejszy obiadek! Dodanie pesto do zupy jest dla mnie bardzo odkrywcze i genialne zarazem. Do tego chrupiąca cieciorka. Znakomita zupa!

  30. Aga

    Mieszkam w RPA i tutaj bardzo trudno znaleźć selera, tzn jego bulwę, są za to liście, mogą być zamiast??

  31. Marta

    Czy pół łyźeczki kurkumy oznacza pół łyżeczki oregano? 😉

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.
Required fields are marked:*

*

WP-SpamFree by Pole Position Marketing