© 2014 gotuj zdrowo. All rights reserved.

Jaglany Detoks! eBook!

Moi drodzy, rozpoczął się wspaniały czas, aby konkretnie zadbać o zdrowie! Wiosna to bowiem wyjątkowy okres w ciągu roku, kiedy możemy przeprowadzić skuteczne oczyszczanie organizmu, szczególnie po jego zimowych zastojach. Dobra matka przyroda wspierać nas będzie teraz dodatkowo w tym procesie, ponieważ jeden z ważniejszych organów detoksykacyjnych, czyli nasza wątroba będzie w okresie swojej największej energetycznej aktywności. W tradycyjnej medycynie chińskiej nazywamy ten okres Przemianą Drzewa z dominującym smakiem kwaśnym.

Z wielką radością przedstawiam Wam Jaglany Detoks mój autorski 7 dniowy program oczyszczania organizmu, który napisałem już ponad dwa lata temu w oparciu o moją praktykę dietetyczną, publikacje ekspertów z tej dziedziny oraz dietetykę medycyny chińskiej. Wiele osób, szczególnie moich pacjentów przeszło z powodzeniem już ten program, oczywiście ja również i nawet ponad rok temu będąc w podroży, stosowałem jego zalecenia, aby się przekonać, że nie jest on trudny do zrealizowania, nawet kiedy jesteśmy kilka dni poza domem. Aby dodać Wam „jaglanych skrzydeł” wraz z moją żoną i naszym przyjacielem Mirkiem, rozpoczęliśmy wspólnie nasz 7 dniowy detoks w ubiegły piątek, a co przez ten okres spożywaliśmy, przedstawiam Wam z krótkim komentarzem na końcu wpisu pt. „Mój jaglany detoks”.

W e-booku znajdziecie dokładny wstęp, dlaczego warto przejść ten program, opis planu odżywiania oraz aktywności, przepisy i zdjęcia. Ten program pierwotnie nazwałem Smart Detox, lecz jako publikacja elektroniczna otrzymał oficjalny tytuł Jaglany Detoks, ponieważ w dużym stopniu oparty jest właśnie na kaszy jaglanej. Oczywiście wszystkie przepisy w nim zawarte są również bezglutenowe.

Wielu z Was dobrze już się zaprzyjaźniło z naszą ulubioną kaszą jaglaną, więc nie muszę jej zbytnio przedstawiać, ale w e-booku piszę również szczegółowo o jej wartościach oraz o tym, że szczególnie warto wykorzystać jej niezwykły potencjał odżywczy, oczyszczający i odkwaszający nasz organizm.

Jak wiadomo większość chorób cywilizacyjnych, na czele z nowotworową pojawia się w naszym życiu, kiedy bagatelizujemy nasze niewyzwolone emocje poprzez brak akceptacji, stres kulturowy oraz złe odżywianie, które niestety są obecnie naszą poważną bolączką. Natomiast program Jaglany Detoks to wielki krok, aby w ciągu tych kilku dni zatrzymać się i podjąć decyzję, jak pragnę dalej żyć i czy zdaje sobie już sprawę, w jakich czasach żyjemy. Oczywiście nie zamierzam pisać tak, jak większość autorów kolejną „opasłą książkę” wyłącznie o zagrożeniach oraz jak działają nasze narządy. E-book jest konkretny, sprawdzony i zawiera równie treść, program oraz przepisy, które każdy z Was niezwykle łatwo może przygotować w każdym miejscu. Nie potrzebujesz, również absolutnie specjalnych zdolności kulinarnych oraz wyszukanych produktów spożywczych.

Aby obecnie oczyścić organizm, nie brakuje na rynku publikacji, w Internecie można naczytać się o wielu sposobach detoksykacji, jednak warto pamiętać, że czasy się zmieniły i nasze zdrowie niestety, coraz częściej nie jest w stanie udźwignąć wielu bardzo intensywnych programów oczyszczania w tym głodówek oraz diet opartych wyłącznie na surowych potrawach i sokach. Coraz częściej, zamiast poprawić sobie stan zdrowia, nieopatrznie możemy sobie wręcz zaszkodzić, ponieważ wiele osób jest wychłodzonych i nawet wiosna oraz lato wymaga potraw ciepłych termicznie. Natomiast większość dostępnych programów oczyszczania jest opartych niestety na zimnych termicznie sokach, wypijaniu hektolitrów wody i surowych daniach, których wielu z nas nie jest już w stanie dobrze strawić. Mój program Jaglany Detoks jest o tyle innowacyjny, że nie spotkałem jeszcze podobnego, opartego na fenomenie dietetyki medycyny chińskiej, a szczególnie wykorzystaniu natury pokarmu. Większość autorów skupia się, wyłącznie na składzie pożywienia nie wiedząc, że taki program często nie będzie zdrowy i odpowiedni dla wszystkich.

W moim e-booku krótko i zwięźle wyjaśniam, jak przeprowadzić program, szczególnie kiedy i jak się do niego przygotować, jak łatwo poradzić sobie z głodem oraz dlaczego i przy jakich dolegliwościach, jest on dla wielu z nas wręcz konieczny. Oczywiście, jeżeli nie uda Wam się przejść całego 7 dniowego programu, można sobie go podzielić nawet na kilku dniowe części, szczególnie kiedy mamy np. zagraniczną podróż służbową, delegację lub wielogodzinne spotkania. Jednak osobiście przekonałem się, że wiele osób nawet ze słabą motywacją bez problemu i większego wysiłku poradziło sobie nawet w wymienionych sytuacjach.

Program jest przewidziany dla wszystkich grup społecznych i praktycznie każdego wykonywanego zawodu, nawet osób aktywnie pracujących, sportowców oraz dla wegetarian. Jest w nim dopuszczone również w odpowiednich proporcjach białko odzwierzęce. Szczególnie polecam wybrane gatunki ryb, jak dorsz oraz łosoś i drób.

Przekazuję, więc w Wasze ręce Jaglany Detoks i jestem przekonany, że wielu z Was doświadczy nie tylko jaglanego oczyszczającego dotyku, ale ten program poprowadzi Was również do większych przemyśleń i świadomości, że jesteśmy tym, co jemy i warto poświęcić zaledwie 7 dni w roku, aby przekonać się, jak bardzo dieta jest ważna, jak czujemy się wspaniale, kiedy wykluczymy z naszej diety pewne produkty oraz jak motywacja i realizacja takiego programu pozwoli nam, aby doświadczyć wewnętrznej podroży do naszego serca, o czym szerzej napisałem w mojej publikacji.

Są również pewne przeciwwskazania do przeprowadzenia tego programu, w szczególności dla kobiet w ciąży, oraz osób bardzo wyczerpanych zarówno fizycznie oraz psychicznie, jednak w przypadku, kiedy czujecie, że potrzebny jest Wam detoks, ale macie jeszcze wątpliwości ze względu na pewne psychiczne schorzenia lub przewlekłe choroby, to proszę o maila, abym mógł potwierdzić czy i jak możecie przeprowadzić detoks lub podać wskazówki, jak wybrać i zmodyfikować przepisy, aby jednak go przeprowadzić, tym samym dodać sobie energii oraz zdrowia. Wszelkie pytania proszę przesyłać na adres jaglanydetoks@gmail.com

Warto szczególnie zapamiętać, że Jaglany Detoks nie jest programem głodzenia się, ponieważ jest on odżywczy i oczyszczający, a polega on głównie na eliminacji produktów, które znacznie obciążają nasz system detoksykacji oraz ciepłej kuchni niezużywającej tyle energii, co w przypadku surowych i zimnych potraw. Jest przygotowany, jak już wspomniałem zgodnie z dietetyką medycyny chińskiej oraz makrobiotyką, która nie zwraca uwagi na to, co należy dodać do diety i leczenia, aby być zdrowym, lecz co należy okresowo wykluczyć, aby nasz organizm sam zaczął sprawniej i skuteczniej się uzdrawiać. Dlatego jeżeli przeczytasz i przejdziesz, chociaż raz ten program, nawet nie w całości to uważam, że zrobisz najlepszą inwestycję na zdrowe i radosne życie, które jest w obecnych czasach niezwykle wartościowe.

W publikacji jest wiele nowych przepisów wraz ze zdjęciami, których nie ma blogu. Znajdziecie wiele pomysłów na proste i zdrowe koktajle jaglane, lecznicze i oczyszczające napary, zupy makrobiotyczne, dania z ryb gotowane na parze, sałatki, a nawet pokusiłem się na przedstawienie jednego dnia, jako tzw. detoks party, gdzie wcale nie musimy pozbawiać się przyjemności zdrowego spotkania towarzyskiego w trakcie naszego detoksu. Poniżej przedstawiam kilka wybranych zdjęć z e-booka Jaglany Detoks.

W związku z tym, że już wkrótce ukaże się moja bardzo obszerna publikacja na rynku wydawniczym – ponad 336 stron – w której będzie również bardzo rozbudowany program Jaglany Detoks wraz z przepisami, to zawieszam od dzisiaj sprzedaż e Booka, ponieważ byłoby to nieetyczne.

Rozpoczęła się już w eMpiku przedsprzedaż, a oficjalna premiera będzie od 9 września!

Szczegóły i zamówienia TUTAJ

Proszę przesyłać w dalszym ciągu wszelkie pytania na adres: jaglanydetoks@gmail.com

 

Mój „Jaglany Detoks” 7-14 marca:

1 DZIEŃ
7 marca – piątek

śniadanie
– na czczo ciepła woda z cytryną i płatkiem świeżego imbiru
– kasza jaglana z marchewką, kiełkami rzodkiewki i olejem lnianym
– herbata z pokrzywy

lunch/obiad
– ryba (np. dorsz lub łosoś) na parze z warzywami i komosą ryżową
– napar z kopru włoskiego i lipy lub ciepła woda z cytryną

przekąska
– migdały

kolacja
– koktajl lniany z ananasem, grejpfrutem, goją i syropem z agawy
– sałatka z rukolą, marchewką i prażonym płatkami migdałów
– napar z pokrzywy i melisy

2 DZIEŃ
8 marca – sobota

śniadanie
– kasza jaglana z dynią, olejem lnianym, prażonym słonecznikiem i natką pietruszki
– herbata z pokrzywy z plasterkiem imbiru

lunch
– sok z buraka i jabłka z kremem jaglano-kokosowym
– zupa krem jaglana z cukinią i prażonym orzechem włoskim

obiad
– wege burgery jaglane z cieciorką i burakiem w liściu  sałaty z mango lub plastrem jabłka (kiełki rzodkiewki jako dodatek)
– napar z natki pietruszki z nasionami kopru włoskiego

kolacja „detoks party”!!!

– koktajl z pieczonego ananasa z mlekiem kokosowym, kolendrą i czarnym sezamem
lub jaglane mango lassi z kurkumą i agawą
– roladki z grillowanej cukinii z pastą jaglaną z pieczonej dyni i orzechem włoskim
– ryba na parze z imbirem i warzywami (brokuł, marchewka, czosnek, uprażony sezam, olej sezamowy tłoczony na zimno lub z ostropestu)
– carpaccio z czerwonych pomarańczy lub grejpfruta z fenkułem, komosą ryżową i dressing sezamowo imbirowy z agawą
– napar z melisy i pokrzywy

3 DZIEŃ
9 marca – niedziela

śniadanie
– na czczo ciepła woda z cytryną
– zupa makrobiotyczna z kaszą jaglaną
– napar z natki pietruszki i imbiru

lunch
– koktajl kokosowo-jaglany z burakiem i jabłkiem

obiad
– zupa cytrynowo kokosowa z cukinią

przekąska
– migdały

kolacja
– wege zupa jaglana krem z fenkuła i jabłka z prażonym słonecznikiem
– napar z pokrzywy i melisy

4 DZIEŃ
10 marca – poniedziałek

śniadanie
– na czczo ciepła woda z cytryną
– zupa makrobiotyczna z kaszą jaglaną i fasolką adzuki
– napar z natki pietruszki i pokrzywy

lunch
– koktajl jaglany z marchewki i jabłka z miętą
– prażony słonecznik

obiad
– dorsz na parze z marchewką i brokułem z pełnoziarnistym ryżem
– napar z pokrzywy

kolacja
– zupa makrobiotyczna taka jak na śniadanie
– napar z natki pietruszki i kopru włoskiego

przekąska
– migdały

5 DZIEŃ
11marca – wtorek

śniadanie
– na czczo woda z cytryną
– zupa makrobiotyczna z dynią, fasolką adzuki i kaszą jaglaną
– napar z kopru włoskiego

lunch
– sałatka z ugotowaną komosą ryżową i tuńczykiem z fasolką mung
– napar z pietruszki i pokrzywy

obiad
– grillowana pierś z indyka z rukolą i komosą ryżową
– jabłko i kilka migdałów

kolacja
– koktajl lniany z ananasem, grejpfrutem i goją
– napar z pokrzywy i melisy

6 DZIEŃ
12 marca – środa

śniadanie
– na czczo ciepła woda z sokiem z cytryny
– zupa makrobiotyczna z brokułem marchewką i fasolką mung
– napar z natki pietruszki

lunch/obiad
– koktajl malinowo jaglany z miętą i czarnym sezamem
– wege burgery z buraka i cieciorki na liściu sałaty z jabłkiem i guacamole
– napar z nasion kopru włoskiego

przekąska
-migdały

kolacja
– napar z melisy i imbiru

7 DZIEŃ
13 marca- czwartek

śniadanie
– na czczo ciepła woda z sokiem z cytryny
– zupa makrobiotyczna z komosą ryżową i fasolką adzuki
– napar z lipy

lunch
– koktajl jaglany z kurkumą, agawą i malinami

obiad
– sałatka z rukoli z grillowanym indykiem, cukinią i komosą ryżową
– napar z pietruszki i kopru włoskiego

kolacja
– plaster świeżego ananasa
– napar z kopru włoskiego i melisy

Komentarz:

Oczywiście mój powyższy plan posiłków zawiera kilka produktów, które nie muszą się znaleźć w Waszym programie. Dynię, czy fasolkę adzuki można zamienić bez problemu lub ją pominąć, gdyż jest to dodatek np. do zup makrobiotycznych lub wybrać inne produkty z listy dozwolonych. Taka pełna lista jest oczywiście zawarta w mojej publikacji. Natomiast przepisy są również do wyboru i możecie bez problemu uzupełniać je własną inwencją z produktów dopuszczonych. Dla jasności przedstawiam poniżej listę i naprawdę jest z czego wybierać.

Poniżej przedstawiamy listę produktów dozwolonych przed oraz w trakcie i kilka dni po przeprowadzeniu programu Jaglany Detoks.

Owoce: wszystkie owoce w całości, niesłodzone, mrożone lub we własnym soku.
Substytut nabiału: ryż (dziki, brązowy, czerwony, czarny), mleko migdałowe.
Zboża bezglutenowe: kasza jaglana, komosa ryżowa, gryka.
Białko zwierzęce: ryby, dziczyzna, jagnięcina, kaczka, kurczak, indyk.
Białko roślinne: groch, soczewica, rośliny strączkowe.
Orzechy i nasiona: sezam, pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy laskowe, orzechy pekan, orzechy nerkowca, orzechy włoskie.
Warzywa: świeże, surowe, duszone, pieczone, przeciery naturalne, soki warzywne.
Oleje i tłuszcze: tłoczone na zimno, lniany, sezamowy, migdałowy, rzepakowy, z dyni, z orzechów włoskich, z ostropestu, oliwa z oliwek.
Napoje: woda filtrowana lub butelkowa, herbata zielona, herbata ziołowa z szałwii oraz pokrzywy, yerba mate, napary ziołowe
Do słodzenia: syrop z brązowego ryżu, syrop z agawy, stewia.
Przyprawy i dodatki: sól morska, bazylia, cynamon, kminek, koper, czosnek, imbir, oregano, pietruszka, rozmaryn, tymianek, kurkuma, octy.

Ufff…to był naprawdę wspaniały czas pełen zdrowej strawy, zadumy i radości, szczególnie że mogliśmy sobie świadomie odmówić przyjemności, na które nas stać każdego dnia i ofiarować ten moment, jako post w intencji pokoju na Ukrainie, gdyż taką właśnie intencją objęliśmy te 7 dni, albowiem modlitwa uskrzydlona postem ma zawsze większy zasięg;-)

Niecierpliwie czekam na Wasze wieści z jaglanej podróży po zdrowie!

338 Comments

  1. Jagoda

    Witam,
    Z nieukrywaną radością doczekałam się wpisu na temat „Jaglanego detoksu”. Chętnie dowiem się więcej, ale to już dokonaniu zamówienia. Mam pytanie, czy matka karmiąca może sobie pozwolić na taki detoks? I jeszcze jedno: skąd o tej porze roku maliny?
    Przy okazji dziękuję za wszelkie inspiracje, Pański blog bardzo mi się podoba, jest źródłem inspiracji i wszystkim naokoło rozgłaszam, by tu zajrzeli. Bo warto. Dzięki Panu przekonałam się do jagły – ba, bez jaglanej nie ma dnia!
    Pozdrawiam!

    • gotuj zdrowo

      Skonsultowałem Jaglany Detoks pod względem optymalniści tego planu dla matki karmiącej, więc można sobie spokojnie zaplanować odpowiednie posilłki z zawartych w nim przepisów. Warto pamiętać aby spożywać więcej zup i naparów z kopru włoskiego, kiedy karmimy piersią. Polecam szczegóplnie przynajmniej raz w trakcie detoksu ugotować zupę z karpia…która bardzo dobrze wpływa na laktację…w przypadku anemii oraz porannych mdłości oraz kiedy nagle wstajemy i pojawia się np. zachwianie równowagi lub tzw. mroczki w oczach, które mogą świadczyć o niedoborze krwi, należy skonsultowač z lekarzem prowadzącym, czy możemy przejść kilkudniowy np. weekendowy Jaglany Detoks…Sciskam!

  2. Marku cudownie że Twój Jaglany Detoks już jest dostępny!
    Myślę że w połączeniu z radami których udzieliłeś mi przez telefon
    doda mi sił i energii do zdrowienia. Dzięki jeszcze raz i przesyłam ciepło i dobro
    prosto z serca – niech Twoje marzenia i plany się spełniają! Niech jak najwięcej osób
    uwierzy, że dobry Bóg jest najlepszym Lekarzem – a odpowiednio dobrane
    pożywienie będzie dla nich lekarstwem. Z radością zaglądam na Twojego bloga po kolejne inspiracje, a także polecam go moim czytelnikom. Serdeczności Marku!

    • gotuj zdrowo

      Bogumiło Droga;-) dziékuję za Twój wspaniały komentarz;-) Życzę duuuuuuużo Miłości;-) Buziaki!

  3. Małgorzata

    Czy są w książce podane zamienniki dla potraw mięsnych?

    • gotuj zdrowo

      Małgosiu, są przepisy również dla wegetarian..każdy może sobie ułożyć swój własny 7 dniowy program i wtedy np. częściej spożywać jaglane burgery…lub upiec pasztet warzywny z soczewicy na które znajdziesz tam przepisy. Warto pamiétać, że ten czas polega na eliminacji i nastawieniu mentalnym do poprawy zdrowia jako pewne wyzwanie, ale nie jest do trudne;-)…jednak Jaglany Detoks jest optymalny i dostosowany do obecnego stylu życia…kluczem do poprawy pracy i usprawnienia kanałów detoksykacyjnych są również tzw. nocne posty, kiedy przerwa pomiędzy kolacjà a śniadaniem musi być minimum 12- 14 godzin. Szczegóły w ebooku;-) Sciskam!

    • Marta

      Jestem weganką. Czy jaglany detoks jest również dla mnie?

    • gotuj zdrowo

      Marto, jak najbardziej;-) Możesz sobie przygotować na podstawie przepisów wegańskich zawartych w ebooku i listy dozwolonych produktów swój indywidualny wegański plan na 7 dni, chociaż coraz więcej osób nawet przedłuża dietę oczyszczającą o kilka dni dłużej;-) Sciskam!

  4. Camilla

    Program detoksu wyglada naprawde ciekawie, w e-book na pewno zainwestuje nie tylko z powodu detoksu ale tez sprawdzenia czy ja wogole jestem w stanie wytrzymac na jakiejkolwiek diecie bo nigdy zadnych nie stosowalam, tylko sie zastanawiam, gdzie o tej porze roku zdobyc maliny i dynie? chyba ze chodzi o przetwory? Ostatnia dynie ku swojej rozpaczy zuzylam jakis tydzien temu. Kupiona byla jeszcze jesienia (i zwiedzala ze mna Niemcy i kawalek Polski bo nie chcialam ze mi sie zepsuje w czasie nieobecnosci 😉 wiec zasluzyla na zjedzenie, ale teraz dobre pol roku czekania na nastepne 🙁

    • gotuj zdrowo

      Potrawy, ktore opisałem we wpisie, pt. „Mój jaglany detoks” to tylko propozycje, które akurat ja sobie wybrałem…w ebooku jest więcej innych przepisów i bez problemu można sobie ułožyć swój Jaglany Detoks Plan, nawet bez dyni…Sciskam;-)

  5. kawał dobrej roboty! zastanawia mnie tylko to mięso , jakoś nie kojarzy mi się dobrze w kontekscie oczyszczania organizmu, wręcz odwrotnie. Mimo wszystko chętnie spróbuję bo uwielbiam takie wyzwania, uczą dyscypliny.

    • Sylwia

      Ja jestem jaroszką (z mięsa jem tylko ryby) i mam nadzieję, że w ebooku znajdę przepisy dla siebie 🙂

    • gotuj zdrowo

      Tak, ryby są dopuszczone, więc bez problemu sobie zaplanujesz posiłki;-) Powodzenia;-)

    • gotuj zdrowo

      Możesz sobie zaplanować dania wegetariańskie z zawartych przepisów w ebooku…Są ryby i drób, gdyž wiele osób pracuje lub ćwiczy intensywnie i aby oczyścić organizm niekoniecznie muszą z takiego białka rezygnować. Jaglany Detoks polega na eliminacji oraz wlasciwejnaturze posiłków, które są lekkostrawne, odżywcze i energetyczne…szczególnie śniadania w postaci zup makrobiotycznych…Sciskam;-)

  6. Renia

    Robiac przelew w KB system banku nie pozwalal na uzycie w tytule znaku @ wiec adres email wpisalam ze spacja pozostawiajac miejsce wolne na @ przed wp.pl

    • gotuj zdrowo

      Reniu, ok…jutro popołudniu planuję wysyłki ewszystkich zamówinych booków;-) Powodzenia!

  7. iza

    A czy po porodzie, który w moim wypadku nastąpi za miesiąc będę mogła przeprowadzić taki detoks? Oczywiście nie musi być od razu ale karmić piersią zamierzam raczej długo. Czy to nie bę dzis też przeciwskazaniem? Dodatkowo, czy potrawy te mogę dawać swojej dwuletniej córce? Bo przy noworodku nie będzie mi się chciało dodatkowa pichcić jedzenia jeszcze dla niej. Pozdrawiam serdecznie.

    • gotuj zdrowo

      W zasadzie nie ma przeciwskazań, gdyż podczas jaglanego detoksu są pełnowartościowe, często ciepłe oraz odżywcze posiłki. Jego potencjał polega na eliminacji produktów obciążających narządy trawienne i detoksykacyjne ale zamienniki są optymalnye a pozatym to tylko 7 dni;) Sciskam!

  8. Teresa

    P.Marku dzis u nas udalo mi się jeszcze kupić KUKBUK / ale to juz na prośbę moją sprowadził kiosk / .
    Ale w tym czasopiśmie jest tylko jeden przepis. Aby przeprowadzić oczyszczanie organizmu to trzeba zamówić u Pana ebok
    Pozdrawiam

  9. eMma

    Zamówiłam już ebooka, ale zastanawiam się jak ja przeprowadzę swój detox.
    Codziennie wychodzę do pracy ok.godz.10,00 czasami wcześniej,wracam ok.godz 19.00 i tak już kilkanaście lat. Przez kilkanaście lat głównym posiłkiem była obiadokolacja ok godz 19.30 – 20.00. Mam poważne problemy ze zdrowiem,(reflux,anemia),poza tym pracę mam bardzo stresującą i w związku z tym bardzo zszargane nerwy.
    Od ponad roku” katuję” się dietami,jem tylko to co jest zdrowe,zapomniałam jak dobre są posiłki smaczne,w moim rozumieniu. Dziękuję za ten blog p.Marku(odkryłam go kilka tygodni temu) i mam nadzieję że według pana receptur posiłki będą nie tylko zdrowe ale i smaczne.
    Pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Jak przeczytasz ebooka, to w razie pytań napisz mailem, postaram się podpowiedzieć jak sobie zorganizować czas;-) Apropos, przy Twoich dolegliwościach Jaglany Detoks jest wręcz wskazany…i z pewnością poczujesz się znacznie lepiej…Sciskam!

  10. Gosia

    Zamierzam zakupić ebook. I chciałabym go wprowadzić dla mojej całej rodziny (z małymi dziećmi 1, 3 lata) – już mam kupione 5 kg kaszy jaglanej :-). Czy można wymieniać obiady z kolacjami/lunchami gdyż do pracy biorę raczej na zimno bo nie chce grzać w mikrofali, a wieczorem i rano raczej cieple dania.

    • gotuj zdrowo

      Gosiu, tak…możesz dowolnie konfigurować posiłki, gdyżnajważniejsze jest wyeliminowanie produktów obciążających organy detoksykacyjne o czym piszę szerzej w ebooku;-) Sciskam!

  11. Ania

    Witam, czy wysyłał Pan już ebooki? Pytam, ponieważ jeszcze nic nie otrzymałam, pozdrawiam, Ania

  12. mj

    Tez czekam z niecierpliwoscia na zamowionego e-booka…….
    a wiosna juz za godzin kilka wiec czas na wiosenne porzadki:)
    wiec czekam i pozdrawiam….

  13. Ja też czekam ….a przelew poszedł dwa dni temu…:-(((

    • gotuj zdrowo

      Ozzie, eBook został wysłany, więc sprawdź proszę, czy dotarł i ewentualnie podaj inny adres, gdyż są załączone w nim zdjęcia i ma większy rozmiar w MB…Sciskam!

  14. Kamila

    Takie świetne książki powstają i to jeszcze z kaszą jaglaną w roli głównej (którą pochłaniam w każdej postaci, nawet po prostu z masłem 🙂 i to jeszcze w Zielsku Białej, czyli w moich okolicach 🙂 No niesamowite! Czekam na lokalne Warsztaty 🙂

  15. baska_o

    Przelew wyyslalam 17tego w poniedzialek. Dzis juz piatek a e-booka nie widac.. 🙁

    • gotuj zdrowo

      Basiu, wysłane;-)…przepraszam, ale jak pisałem w komentarzach miałem problemy techniczne z PDF etc…pozatym byłem wczoraj i dzisiaj w podróży z warsztatów pod Warszawą i musiałem wszystko ogarniać w samochodzie;-) Powodzenia z Jaglanym Detoksem i w razie pytań proszę o maila;-) Sciskam;-)

  16. ai

    Witam, kiedy mogę się spodziewać e-booka? Czekam z niecierpliwością

    • gotuj zdrowo

      Aniu, robimy wysyłki, ale jest tego sporo i przytrafił się błąd w konfiguracji PDF oraz edycji tekstu ostatecznej wersji…bardzo przepraszam…jutro do 12tej w południe wszystko zostanie dosłane;-) W razie pytań lub jeżeli nie dojdzie proszę o maila…Sciskam!

  17. kasiula

    Witam,

    Też czekam na e-booka:(

    Kasia R.

    • gotuj zdrowo

      Kasiu, właśnie jeszcze cieplutki został wysłany;-) Powodzenia i Sciskam;-)

    • gotuj zdrowo

      Wszystkich, którzy zamówili eBook Jaglany Detoks bardzo przepraszam za małe opóźnienie w dostarczeniu i zapewniam, że już dziś będzie wszystko dosłane…czasami niestety adres, który podajecie nie przyjmuje eBooka, wiec jezeli ktos jeszcze nie otrzymal prosze moze przeslac inny adres maila…musze przyznac, ze to moja pierwsza przygoda z publikacja elektroniczna oraz skomasowana wysylka i miałem pewne problemy techniczne, które już zostały opanowane;-) i właśnie dziś od rana na bieżąco wysyłam… cieszę się również, że będziecie mogli wystartować z detoksem…Ja zaczynam kolejny od poniedziałku, jest doskonała aura! Sciskam;-)

  18. Kasiula

    Dziękuję:) Właśnie staram się wszystko poukładać i od poniedziałku zaczynam!
    Panie Marku mam pytanie jak dobrze rozłożyć posiłki jezeli śniadanie mogę zjeść między 7-7:30 , w pracy raczej zimne posiłki, natępny ciepły posiłek w domu ok 16:30?

    Pozdrawiam cieplutko:)

    • gotuj zdrowo

      Cieszę się Kasiu, że już starujesz z Jaglanym Detoksem!…ja też kolejne 4 dni robię detoks, gdyż w piątek już zaczynam warsztaty w Krakowie…

      Apropos…na śniadanie postaraj się zjeść konkretną zupę makrobiotyczną np. z kaszą jaglaną i fasolką (adzuki, mung) lub cieciorką, którą warto mieć ugotowaną dzień wcześniej…do pracy zabierz ze sobą np. przez pierwsze 2 dni zupę krem z selera z uprażony orzechem laskowym lub komosę ryżową z tuńczykiem, marchewką i kielkami rzodkiewki w dressingu z cytryny, oliwy, agawy lub stwii (inspiracja ze zdjęciem w eBooku). Na kolacje ryba na parze z warzywami typu marchewka, pietruszka, brokul…pij prosze napary z kopru wloskiego w ciagu dnia, a wieczorem melisa z pokrzywą…jezeli poczujesz glod w ciagu dnia zawsze miej migdaly pod reka…ale nie nadużywaj;-) staraj się w momencie głodu dłużej gryźć migdała i nie spozywaj więcej niż 4-6 szt. Również sycący i łagodzàcy głód jest napar z pietruszki, który dodatkowo ogrzewa i rozluźnia napięcie, więc na detoks jest doskonały…termosik mile widziany…Sciskam!

  19. Alina

    Witam, chciałam dowiedzieć sie kiedy mogę spodziewac sie ebooka?

    • gotuj zdrowo

      Alinko, został wysłany przed chwilką jeszcze raz, więc na pewno za sekund kilka możesz się już wczytać;-) Jeżeli nie docierają ebooki ale raptem jest kilka takich przypadków, to raczej z powodu zbyt małej pojemności Waszej skrzynki. Ebook ma 4,1 MB…Daj znać czy dotarł;-) Siskam!

  20. mj

    E-book swietny!! a przepisy i opisy jeszcze bardziej!!!
    takze teraz czas na wiosenne porzadki:)
    dziekuje za taka mozliwosc …
    pozdrawiam…

    • gotuj zdrowo

      Dziękuję i cieszę się, że Ebook został tak ciepło przez Was przyjęty…okazuje się, iż nie jest to tudny program do przeprowadzenia i mam coraz więcej maili, zdjęć potraw z Waszego „jaglanego pola detoksu” za które bradzo dziękuję…Sciskam!

  21. Martyna

    Dziękuję za ebook i fantastyczna inspirację do przeprowadzenia detoksu 🙂
    Mam pytanie: czy nierafinowany cukier kokosowy i olej kokosowy jest dozwolony?

    • gotuj zdrowo

      Martynko, cieszę się, że masz już eBooka i startujesz z jaglanym dotykiem zdrowia;-) Apropos słodzików, to agawa jest polecana ze względu na płynny charakter i łatwe przyswajanie, niski indeks IG, więc raczej odradzam kokosowy cukier nawet nierafinowany, …natomiast olej kokosowy jest dozwolony, szczególnie u osób z niedobroem substancji i wychłodzonych ze względu na jego ciepłą termikę…Sciskam!

    • Martyna

      Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie 🙂

  22. Kasiula

    Dzień dobry,

    Dziękuję za wyczerpującą odpowiedz:) Własnie mam zamiar dzisiaj kupić termos może mi ułatwi życie! Dzisiaj na śniadanie zjadłam zestaw śniadaniowy 1, teraz napawam się herbatą koperkową, którą uwielbiam, mam tez koktajl jaglano-kokosowy oraz zupę z cukini z bazylią (niestety będzie w temperaturze pokojowe). W domu będzie łosoś z komosą a wieczorem napary! Chyba może byc? Wieczorem ugotuję zupę makrobiotyczną i z chęcią zjem ją jutro na śniadanie. Po dzisiajszym śniadaniu zjedzonym o 7 rano nie czuję głodu a jest prawie 11, rozumiem, że powinnam koktaij już pić? Pozdrawiam cieplutko z deszczowego Wrocławia.

    • gotuj zdrowo

      Kasiu, bardzo dobrze zaplanowałaś posiłek, staraj się spożywać kolejne raczej kiedy odczuwasz głód…program jest tak przygotowany odżywczo, że nawet może się zdarzyć iż nie zjesz zaplanowanej kolacji w jednym z dni, gdyż organizm może się przestawić na inny tryb i spalanie nadmiarów. Wiele osób po detoksie odczuwa również spore zmniejszenie łaknienia na słodycze, dlatego że w moim programie jest dużo produktów o naturalnym smaku słodkim zgodnym z TMC…Powodzenia!

  23. Kasiula

    Wypiłam koktajl, ale chyba nie potrzebnie trochę na siłę nawet się kiepsko teraz czuję, ale myślałam, że ważne jest pilnowanie systematyczności posiłków:( Uczymy się na błędach:) Mam kilka kilo nadwagi, więc jest z czego „ciągnąć”, zupy juz nie bedę wciskac najwyżej dopiero łosoś po 16. Boli mnie głowa a to u mnie rzadkość:( myslę, że mam ciąg kofeinowy wypijałam 2-3 kawy dziennie

    • gotuj zdrowo

      Tak, jezeli masz bole glowy to zaczyna sie proces detoksykacji i glodu o ktorym piszesz, nie martw sie to minie, proponuje zreszta jak zalecam w Ebooku w rozdziale o snie, wczesniej położyć sie spac, szczegolnie w 3 pierwszych dniach Jaglanego Detoksu…więcej pij w ciagu dnia, szczególnie naparu z natki pietruszki…Sciskam!

  24. Weronika

    Panie Marku, czy Detoks Jaglany mogą przeprowadzić osoby „wychłodzone”, wątłe, z refluksem i niedoborem płynów Yin? Jaglana działa wysuszająco.

    Pozdrawiam ciepło
    Weronika

    • gotuj zdrowo

      Weroniko, oczywiscie…generalnie ten program jest wlasnie dostosowany dla osob wychlodzonych z niedoborami dlatego jest np. w nim polecany dorsz, losos i soczewica oraz kokosowo jaglane koktajle, ktore doskonale uzupelniaja substancje, kasza jaglana wystepuje rownież jako dodatek w zupach makrobiotycznych, wiec nie ma mowy o wysuszaniu;-)…pozatym sugeruje w dniach detoksu zaplanowac wczesniejsze pójscie spac, a jak wiodomo odbudowa plynow czyli Yin zgodnie z klasyka TMC jest glownie zwiazana z odpoczynkiem i snem od 21ej, …substancja ma najwiekszy potencjal regeneracyjny w nocy…zamiast surowych dan, szczegolnie zimnych sokow, ktore kojarza sie z wiekszoscia programow detoksykacyjnych zalecam w moim programie Jaglany Detoks dania cieple w tym zupy i rozgrzewajace, moczopedne napary z natki pietruszki, ktore jak wiadomo doskonale charmonizuja prace nerek i dzialaja zasadotworczo…dzieki temu nie trzeba wypijac ponadprzecietnych ilosci wody, ktora jak wiadomo rowniez wychladza…Sciskam;-)

  25. Drogi Marku! Dziękuję za eBooka. Jest naprawdę inspirujący – już poleciłam go na moim blogu – zobacz 🙂 http://www.beme.com.pl/nalewka-czosnkowa-i-inne-przepisy/jaglany-detoks-czyli-wiosenne-porzadki-dla-zdrowia/
    Myślę że i moi czytelnicy będą nim zainteresowani. Wiele osób odkładało decyzję o oczyszczaniu organizmu kojarząć je z głodowaniem. Co, oprócz kilku migdałów poleciłbyś jako dozwoloną przegryzkę w razie ewentualnego napadu „głodu” (zwłaszcza na słodycze)? Cieplutko pozdrawiam Ciebie i Twoich Czytelników. Dobrego dnia!

    • gotuj zdrowo

      Pięknie dziękuję;-) jeżeli chodzi o przekąskę, to migdały są optymalne…mają alkalizujące działanie i jeżeli dłużej porzujesz sobie kilka migdałów, głód odejdzie sobie łagodnie…warto mieć również najlepiej pod ręką zupkę do szybkiego podgrzania lub w termosie kiedy jesteśmy poza domem…wkrótce opublikuje przepis na pożywną „detoks zupe” z soczewicą…właśnie dzisiaj od rana raczę się jej smakiem;-) Sciskam i pozdrawiam wszystkich „jaglanych bohaterów” …w drodze po zdrowie;-)

  26. Marku, jeszcze jedno – może banalne pytanie – polecasz sól morską. Ja solę potrawy różową solą himalajską (produkcent Pakistan) Uważasz że też się nadaje?

    • gotuj zdrowo

      Sól himalajska jest bardzo dobra, szczególnie przy chorobach tarczycy typu Hashimoto…Sciskam;-)

  27. Ola

    Witam
    cy napar z korzenia pietrusszki moge byc??
    slyszal Pan cos o grzbku chba chinskim,ktor sie zalewa mlekiem i hoduje

  28. Ania

    Witam!
    Dołączam się do ww. pytania Oli, tyle, że ja słyszałam o grzybku tybetańskim, który powinno się zalewać min. 2% mlekiem; ma on ponoć wiele właściwości zdrowotnych, podobnie jak kefir; nie znalazłam jednak niczego ‚naukowego’ na ten temat. Jestem bardzo ciekawa Pana opinii.
    p.s. ja również dziękuję za ebooka, z tym, że czekam z realizacją detoksu z uwagi na ew. przeciwwskazania, o kt mowa w ebooku, a o co pytałam Pana w mailu zaraz po jego otrzymaniu, zgodnie z sugestiami zawartymi na tej stronie i w samym ebooku. Domyślam się że dostaje Pan mnóstwo maili, więc cierpliwie czekam:), ‚przypominam’ się tylko dlatego aby upewnić się, że mail w ogóle doszedł:)
    Pozdrawiam!

    • gotuj zdrowo

      Aniu Droga;-) grzybek kiedyś przez kilka tygodni próbowałem, jednak nie zdziałał w moim przypadku zbyt wiele, ale znam osoby które poczuły jego wzmacniający potencjał…polecam go szczególnie w okresie letnim i osobom z grupą krwi B i AB…Apeopos Jaglanego Detoksu, napisz peoszę jeszcze raz swoje pytania. Odpowiadam wszystkim na bieżąco i widzę, że bardzo dużo osób już zaplanowało lub konkretnie wystartowało z detoksem jednak Twój email poproszę jeszcze raz i pytania;-) Sciskam!

  29. Anusia

    Witam,
    mam pytanie odnośnie ilości składników z jakich przygotowywane są dania i wielkości porcji – w podanym powyżej planie posiłków nie jest to zaznaczone. Te informacje podane są w e-book czy jest to kwestia indywidualna.
    Pozdrawiam!

  30. Ania

    dziękuję, już przesłałam:)
    p.s. a czy żeńszeń warto łykać lub pić w celu wzmocnienia organizmu, również w czasie detoksu?

  31. Ewela

    Witam,
    Do słodzenia wymienil Pan syrop z brązowego ryżu, syrop z agawy oraz stewie. A co z miodem? Mozna zamiast cukru uzywac miod? Jakos nie umiem sie przekonac do Pana propozycji 😉
    Pozdrawiam
    Ewelina

  32. Ola

    Panie Marku,czli grzybka tbetanskiego mozna sprobowac,nie zaszkodzi??Slyszalam jeszcze o wlasciwosciach zdrowotnych vilcacory-pracuje w sklepie zielarskim i ludzie wykupuja to zarowno w kapsulkach,w formie wciagu jak i w formie ziola do zaparzania.Spotkal sie Pan z tym?

  33. Drugi dzień detoksu i strasznie boli mnie głowa…..mam nadzieję że wytrwam..

    • gotuj zdrowo

      To sygnał, że Twój organizm domagał się detoksu;-)…nie martw się, pij dużo ciepłych płynów, szczególnie wody z cytryną aby poruszyć zastoje w wątrobie…poczujesz się za chwilę lekko, radośnie i świeżo;-) moc w słabości się doskonali;-) Ja dziś mam 4 dzień detoksu…włašnie schrupałem rano i jeszcze sfotografowałem zupkę makrobiotyczną z komosą ryżową, więc może nawet jutro ukaże się na blogu kolejny detoksowy pomysł;-) Sciskam!

  34. Jeszcze pytanko, jeśli nie mam ekologicznego mleka kokosowego(bez dodatków) tylko zwykłe takie z supermarketu to uzyć je mimo wszystko czy zamienić np na mleko migdałowe?

  35. Weronika

    Dziękuję Panie Marku za odpowiedź. Z jakimi zbożami nawilażającymi łączyć kaszeę jaglaną?I te zupę makrobiotyczną z komosą ryżową prosimy o przepis , bo akurat mam komisje ryżową 🙂

  36. Weronika

    * komosę, nie komisję 😉

  37. kasiula

    Panie Marku czy podczas detoksu można jeść pomidory? Na liście są wszystkie warzywa, ale w żadnym przepisie się widzę pomidorów dlatego się zastanawiam?
    3 dni detoksu za mną:)

  38. ola

    ponownie prosze oodpowiedz w sprawie vilcacory cyzli koci pazur

    • gotuj zdrowo

      Olu, jest wiele źródeł pochodzenia vilcacory, więc trudno mi powiedzieč, które są wiarygodne;-)

  39. Kinga

    Proszę Pana, planuje wlasnie jaglany Detoks razem z mama.
    Mam tylko jedno pytanie, jestem 18latką, chodzę do liceum, w przyszłości chcialabym studiować medycynę, dlatego bardzo duzo sie uczę, w związku z tym jem sporo, wiec czy będąc na tym detoksie moge jeść wiecej niz w wyżej wymienionym przykładzie? Z ilu łyżek kaszy powinnam przygotowywać swoją jaglanke? Dziękuje bardzo za odpowiedz i to, co Pan robi dla nas… To wspaniałe, ze sa tacy dobrzy ludzie jak Pan. Wszystkiego dobrego w życiu, dla Pana i całej rodziny. 🙂

    • gotuj zdrowo

      Kingo, cieszę się bardzo na Wasz jaglany detoks;-) Najlepiej jak przygotujesz sobie listę dań, a jeżeli będziesz odczuwała głód, to zwiększ ilość posiłków lub proporcje w kolejnym dniu ale do 13tej…staraj się wytrzymać szczególnie 3 pierwsze dni…ale ten program jest bardzo odżywczy i wiele osób pisze, iż łatwo radzi sobie z głodem;-) Sciskam;-)

  40. Ala

    Witam,
    Panie Marku, czy podczas detoksu można oprócz zalecanych w ebooku napojów pić również kawę zbożową?
    pozdrawiam serdecznie
    Ala

  41. ai

    7 dni minęło migusiem.. Czuję, że mam niezły przypływ energii! Myślę, że 7 dni to takie minimum na zdrowe oczyszczanie organizmu, dlatego postanowiłam dalej stosować się do zaleceń z e-booka :). ahh i muszę przyznać, że zupa z buraka i gruszki jest pyszna!
    Pozdrawiam i życzę samych słonecznych dni 🙂

    • gotuj zdrowo

      Aniu, to wspaniale;-) …mam coraz więcej podobnych relacji z jaglanego detoksu, wiec tym bardziej cieszę się, że przepisy są smakowite a sam program łatwi, skuteczny i przyjemny;-) Sciskam!

  42. Mariola

    Właśnie wykonałam przelew, w adresie a-mail zamiast znaku@ wpisałam znak ?
    ponieważ mój bank nie przyjmuje w treści @
    Mariola S

  43. jola

    Panie Marku, czy w czasie detoksu można spożywac suszone owoce.

  44. jola

    Panie Marku, mam pytanie odnosnie kapusty i ogorkow kiszonych, czy mozna je spozywac podczas detosu.Pozdrawiam serdecznie

    • gotuj zdrowo

      Jolu, kiszona kapusta sote podczas detoksu moze bys spozyta maksymalnie jeden raz, nalezy ja bradzo dokladnie pogryźć, ale jeżeli jest doprawiona cukrem to nie jest dozwolona…najlepiej spozyc ja w pierwszym dniu popołudniu…Sciskam!

  45. kasiolek

    Panie Marku,
    25/03 wpłaciłam pieniądze na zakup Pańskiego ebooka. Wczoraj pisałam do Pana maila w tej sprawie, załączyłam także potwierdzenie przelewu, jednakże nie otrzymałam żadnej odpowiedzi. Bardzo proszę o informację, czy otrzymał Pan pieniądze, a jeśli tak to kiedy mogę się spodziewać książki. Dziękuję.

    • gotuj zdrowo

      Kasiu, wszystkie ebooki są wysyłane obecnie na bierząco po wpłacie… czasami adres jest źle podany w tytule przelewu, ale to są wyjątki…za chwilkę wyślę Tobie jeszcze raz ebook na adres podany przy komentarzu. Ok?

    • kasiolek

      Dziękuję za szybką reakcję, teraz ebook doszedł. Pozdrawiam!

    • gotuj zdrowo

      Zatem życzę udanego startu!..w razie pytań zapraszam do klawiatury i mailkiem proszę wystukać pytania;-) Sciskam!

  46. Bocomod

    P.Marku,
    Czy w okresie karmienia piersia moge stosowac detoks?
    Bardzo inspirujaca strona…ciesze sie, ze tu trafilam:-)
    Pozdrawiam
    Bozena

    • gotuj zdrowo

      Tak, jezeli nie ma innych przeciwskazan;-) Pamietaj aby nie uzywac kurkumy…Sciskam!

    • Bocomodo

      Swietnie, zakupie zatem ebook. Juz nie moge sie doczekac kidy zaczne:-)
      Maz tez chce przylaczyc sie do detoksu:-)
      Przyznam, ze zastanawia mnie ta kurkuma….dlaczego ja odstawic w czasie karmienia?
      Dziekuje i pozdrawiam Bozena

    • gotuj zdrowo

      Kurkuma to intensywny smak gorzki, stymulujący pracę wątroby, ale również działa na serce, oczyszcza krew, więc lepiej nie stosować podczas karmienia…bynajmniej jak dodasz malutką szczyptę niec się nie stanie;-) Sciskam!

  47. Joanna

    Panie Marku, kiedy mogę się spodziewać e-booka? Przelew zrobiłam tydzień temu w piatek .
    Pozdrawiam
    Joanna

    • gotuj zdrowo

      Asiu Droga;-) wysyłam wszystkie ebooki na bieżąco, ale przed chwilką „poszedł” jeszcze raz…napisz proszę, czy już masz;-) Sciakam!

  48. Ola

    Panie Marku właśnie zaczęłam pana dietę będąc w pracy i niestety bez kawy byłam senna, padnięta myślałam, że na biurku zasnę……i poddałam się wypiłam, lepiej mi ale co tu zrobić, żeby jej nie pić ???? w czasie diety ??? Brakuje też mi bardzo nawet nie słodyczy, za którymi przepadam a chleba ……może choć ciut kromeczki 😉 i jeszcze stewia, czy używa pan tą stewię w proszku ???? czy jakąś inną ????

    • gotuj zdrowo

      Olu, trzeba mieć zawsze pod ręką np. migdały, które powoli sobie podgryzasz…skoro jesteś tak bardzo senna, to tymbardziej Twój organizm domaga sié detoksykacji…postaraj się przygotować sobie koktajl jaglany do pracy np. z mlekiem kokosowym i dodaj trochę kardamonu…natomiast jeżeli nie masz nadmiaru śluzu i częstych infekcji, to nawet możesz rozpocząć dzień od koktajlu z dojrzałym bananem, mrozonymi malinamim i swieżym drobnolistnym szpinakiem;-) wkrotce przepis na blogu! głowa do góry! dasz sobie radę;-) Sciskam!

  49. ola

    Dzięki serdeczne teraz dam radę 😉 tylko nie zna pan moich mozliwości, jak zacznę od 1 migdała to mogę zjeść całą paczkę ….a tu można chyba tylko 0k. 7 dziennie ???? Pisze pan o koktajlu z Bananem,,,a przecież banan jest niedozwolony!!!!! mam dyspensę 😉 Jutro rano zacznę od kaszy z jabłkiem i orzechami potem koktajl z malinami, zupa z selera z orzechami a na koniec rybka. BARDZO PROSZĘ MI NAPISAĆ JAK TO JEST Z ZUPĄ Z CUKINI I AWOKADO, CHCĘ JUTRO JĄ ZROBIĆ A W EBOOKU NIC PAN NIE MA NAPISANE, ŻE CUKINIĘ UGOTOWAĆ, TYLKO ŻE ZMIKSOWAĆ, CUKINIE, MIGDAŁY, SELER NACIOWY, AWOKADO ??? JAK TO MA BYĆ , CZEKAM NA ODPOWIEDŹ I DZIEKI

  50. Ola

    Panie Marku jeszcze jedno rano wypiłam ten koktajl jaglany z malinami i właściwie to jest mi po nim trochę niedobrze, mam wzdęcia i kokosem mi się odbija. Wypiłam trochę dużo ok. 500 ml. Może go nie pić ??? I co z tą zupą z cukini , czy gotować ??

    • gotuj zdrowo

      Olu, moze koktakl byl zbyt gesty i faktycznie 500ml. to za dużo…optymalnie jest 300ml…mniej a czesciej, gdyz to wysokoenergetyczny koktajl…zupe ugotuj, ale staraj sie zjesc mniej…w razie podobnych mdlosci wypij napar z imbiru…poprostu zalej wrzatkiem kilka plasterkow swiezego imbiru i po ostudzeniu, nie gorace wypij malymi lykami…przejdzie;-) Sciskam!

  51. Ola

    Dzięki za cenne informacje, nie wiem czy amoku dostałam żeby wypić od razu 500 ml i rzeczywiście gęsty był ten koktajl, a można z mleczkiem migdałowym ??? Ja tu próbuję się odchudzać a rano to ten koktajl miał chyba z 500 kalorii …..brrrr…..Mam też dla rodziny na obiad barszczyk ukraiński, myślę że trochę mogę zjeść, bo buraki, marchewkę, kapustę i fasolkę można ???? A te 500 ml wypiłam bo wcześniej pisał pan, że ilości indywidualnie jak kto chce, tylko nie przewidział pan tu takiego łakomczucha 🙂 pzdr serdecznie Ola
    Nadmieniam, że dalej jestem od rana ciągle senna, ale kawy nie wypiłam.

    • gotuj zdrowo

      Olu, jeżeli jesteś senna po posiłku, to znaczy iż nie ma odpowiedniego wchłaniania w jelicie cienkim…dlatego detoks to podstawa…braszczyk ukraiński bez produktów z listy niedozwolonych jak bajbardziej…możesz sobie do niego dodać nawet ugotowanà jaglankę lub komosę ryžową;-) Sciskam!

  52. Lotus

    Ja to bym pewnie też wypiła 500 ml tego koktajlu, nie jest to wcale tak dużo 🙂 jeśli to ma być śniadanie 🙂 i też z mleczkiem migdalowym można spróbować, i pewnie łatwej dostępne niż kokosowego, można samemu zrobić.

    • Ola

      Oj to mnie pocieszono 😉 nie tylko ja jestem łakomczuchem, a jak zrobić mleczko migdałowe???

  53. ola

    Panie Marku jeszcze jedno, nie wiem czemu ale mam problem z wypróżnianiem i wzdęciami przy tej diecie , jak można to zlikwidować??? pzdr

  54. Lotus

    Olu, aby zrobić mleczko migdałowe są różne wersje, pierwsza: zalewasz kilka migdałów w skórce wrzątkiem i po chwili obierasz, moczysz migdały obrane w zimnej wodzie przez kilka godzin, np. przez noc, rano wylewasz wodę, w której moczyły się migdały i dolewasz zimnej świeżej i blendujesz migdalywraz z wodą, przecedzasz przez gazę albo drobne sitko, i masz mleczko migdałowe 🙂 to, co zostało na sitku możesz użyć do dania 🙂 Druga wersja tylko różni się tym, że moczysz migdały nieobrane przez noc i rano odbierasz skórkę przez zmiksowaniem.
    Mam nadzieję, że pomogłam.

    • Kasia

      Mleczko kokosowe jest tak samo prosto zrobić – z wiórków lub świeżego kokosa. W internecie można znaleźć wiele przepisów, ale w największym uproszczeniu polega na tym samym – na namoczeniu wiórków lub miąższu świeżego kokosa w gorącej wodzie, dodaniu wody, zblendowaniu i odcedzeniu. Różnica polega na tym, że nie wylewamy wody, w której kokos się moczył.

  55. Ola

    Dzięki kochana wypróbuję 😉

  56. Lotus

    Olu, zatem powodzenia i daj znać.
    Mała „literówka” powstała , miałam na myśli, w drugiej wersji, że migdały przed zmiksowaniem obierasz ze skórki, ale pewnie domyslilaś się;)

  57. Aleksandra

    Witam,
    Mam pytanie dotyczące zapachu kaszy, bo konsystencja po ugotowaniu jest w porządku nawet bez dodawania odrobiny oliwy w czasie gotowania. Kupiłam ostatnio na allegro 10 kg bo było taniej, a jestem przekonana o tym, że jaglanka to super kasza i można mieć szybko ciepły, prosty posiłek, po dodaniu oleju z pestek dyni albo lnianego po ugotowaniu kaszy. Karmię persią i zależy mi żeby i córcia dobrze jadła. Nie ukrywam jednak, że cena była dla mnie istotnym czynnikiem ok 5.50 zł za kg. Jednak już w czasie pierwszego gotowania czułam, że kasza ma ziemisty zapach. Mam wrażliwy węch. Potem prażyłam ją na patelni i też to czułam. Po ugotowaniu, zapach nie był zbyt wyczuwalny. Martwię się jednak, że ta kasza może być zatęchła i powinnam wszystko wyrzucić. Skąd mam wiedzieć czy zapach jest akceptowalny, czy jednak może coś z tą kaszą jest nie tak 🙁 ?

    • gotuj zdrowo

      Olu, niestety źle przechowywana kasza, szczególnie w dużej objętošci wchłania wilgoć i stąd taki zapach oraz ziemisty posmak, nawet po uprażeniu i ugotowaniu…staraj się kupować kaszę ekologiczną i w mniejszych opakowaniach;-) Sciskam!

  58. Aleksandra

    Dziękuję, niestety tak mi się wydawało, że raczej nie powinniśmy tego jeść. Jak kupowałam poprzednio kaszę jaglaną sante w opakowaniach po 350 gr, to po prostu ładnie pachniała kaszą. Tym razem spróbuję w rossmanie ich ekologiczną.
    Dopiero zaczynam przygodę z tą kaszą i chętnie skorzystam z ciekawych przepisów zamieszczonych na Pana blogu. Pozdrawiam, Ola.

  59. Lotus

    Ja jeszcze dodam, że kaszę jaglaną lepiej przechowywać w przewiewnym pojemniku, a nie szczelnym, bo właśnie jaglana lubi chłonąć wilgoć, jak już zostało wspomniane.

  60. Kamila

    A czy jest wersja tej diety dla wegetarian?

    • gotuj zdrowo

      Kamilo, oczywiscie mozna przeprowadzic detoks na diecie bezmiesnej;-) Sciskam!

  61. Teresa

    Tak ? Ja przechowuję w słoiku zamkniętym . I myślałam że ok

  62. Sylwia

    Czesc Marku 😉 chciała bym sie dowiedzieć czy podczas detox, mozna zażywać probotyki, poniewaz miesiąc temu skończyłam dość silny antybiotyk, i pewnie moja flora jest uboga. Pozdrawiam serdecznie

  63. Jagoda

    Panie Marku, czekam na e-booka, w tytule przelewu (z 07.04) niedostępny był znak „@” dlatego napisałam „MAŁPKA”. Mam nadzieję, że niebawem rozpocznę dzięki niemu nowy etap na drodze ku zdrowemu odżywianiu. Pozdrawiam=)

  64. Kasia

    Panie Marku,
    detox przeprowadzam już czwarty dzień i od dwóch dni czuję nieprzyjemny ból w łydkach – czy wiem Pan co może być jego przyczyną? Dodam, że zażywam dawki magnezu w tabletkach. Dziś od rana drga mi delikatnie prawa powieka, a to nie zdarzało mi się od bardzo dawna. Nie chcę przerywać detoxu, bo dobrze się czuję wyeliminowawszy z diety kawę i gluten. W planach mam 14 dni oczyszczania. Proszę o radę. Dziękuję!

    • gotuj zdrowo

      Kasiu, suplementuj potas z magnezem…pij napar z natki pietruszki z dodatkiem imbiru…Sciskam;-)

    • Kasia

      Dziękuję za odpowiedź, od wczoraj ból zmalał, dziś prawie w ogóle go nie czuję. Mam nadzieję, że była to tylko reakcja na zmianę diety. Pozdrawiam!

  65. Ania

    Bardzo ciekawe przepisy,napewno wyprobue.Interesuje sie zdrowm odzwianiem i ziolami.Slyszal pan o Czystku??ma bardzo szerokie dzialanie

  66. Iza

    czym spowodowana moze byc opuchlizna od pasa w dol,praktycznie cale nogi puchna,rano sa smukle a popoludniu twarde zimne i wystepue bol przy ucisku.To trwa 10 lat,zaden lekarz mi nie pomogl,mam ciagle zimne stopy i dlonie,mimo stosoowania aglanki i dan rozgrzewaacych.Mialam robione setki badan ktore niczego nie wykazaly.Kto moze mi pomoc?

    • gotuj zdrowo

      To jest zwiazane z nerkami i nadnerczami…napisz do mnie maila to zadam kilka pytan i postaram sie pokierowac dalej…Sciskam!

  67. Witam Panie Marku! Wielki szacunek i podziw, wspanialy Blog, proste przepisy, piekne zdjecia, jestem zainteresowana Jaglanym Detoxem e-Book, napisalam e-mail ale dostalam wiadomosc, ze Pana e-mail jest nieaktualny. Prosze o kontakt w sprawie PDF e-Book i jestem rowniez zainteresowana Newsletter. Pozdrawiam i zycze wiele blogoslawienstw. ewamaria

  68. Iza

    Panie Marku z nerkami wszystko w porzadku,mialam robione badania.dodam ze mam duzy cellulit na lydkach i udach i wieczorem kied estem cala opuchnieta to ten cellulit akby sie powieksza i wychodiz na wierzch,przez to nogi sa obrzmiale i strasnzie twarde i bolesne przy ucisku

    • gotuj zdrowo

      Izo, nerki;-) badania kliniczne nie pokazuja ich stanu energetycznego, a o tym swiadcza ewidentnie objawy…cellulit, to efekt uboczny zlej pracy przmiany tluszczow zwiazany ze sledziona i watroba…co spozywasz najczesciej w ostatnich miesiacach?

  69. Inaa

    Dzień dobry,

    Zainteresowała mnie taka dieta.. Mam uczucie pełności, jestem zmęczona i ociężała. Dodatkowo nie pomaga mi 20 kg nadwagi. Czy ten detoks – lub jego inna forma może być stosowana jako dieta odchudzająco-zdrowotna? Pozdrawiam,

    • gotuj zdrowo

      oczywiście;-) mam doniesienia z przebytych programow, ze po 7 dniach jest spadek wagi do 3,5 kg;-) sciskam!

  70. Iza

    Dziekue za odpowiedzi,

    mialam robione usg doppler żyl,ale wszystko wyszlo w miare dobrze,nie mam bialka w moczu ani problemow z sercem,lekarze mowia ze taka moja uroda i nic dale nie robia.Ja chce miec dziecko,tylko w ciazy bedac chyba z lozka nie wstalabym z takimi nogami.TO est niedoopisania,kupue preparaty z kasztanowcdem na zmnieszenie opuchlizny ale nic nie pomagaa.Ostatnio adam duzo rozrzewaacych dan,pie duzo naparu z natki pietruszki,wody z cytryna,zreszta od dawna tak pije,duzo ziol moczopednych ale ten problem nie znika.rano nogi sa smukle,czuje sie wspaniale,poczm po kilku godzinach nogi sie powiekszaja,pogrubiaa,twardniea i sa zimne nawet latem,nie moge nosic skarpet,podkolanowek,bo wszystko sie wrzyna w cialo i obrzmienie est eszcze wieksze.Nikt nie umie mi pomoc.Nie pie kawy ani czarne herbaty,koper wloski melise cxzy pietruszke pie ok 2 lat a problem nie zniknal.dzie sie udac eszcze?

    • gotuj zdrowo

      Izo Droga…spróbuj koniecznie masażu tzw. bańką chińską…z pewnością będzie znaczna poprawa i akupunktura też jest wskazana…gdyż masz zastoje, które trzeba poruszyć…gotuj zupy na wołowinie i spozywaj czesciej czarna soczewice, komose ryzowa, czarny sezam i czarny ryz…pij napar z pokrzywy z dodatkiem nasion kopru wloskiego…z jakiego miasta jestes?

  71. Lotus

    Panie Marku, napisał Pan w jednej z odpowiedzi, żeby suplementować magnez z potasem, a nie lepiej dostarczyć z żywności?

  72. Kasiolek

    Panie Marku,
    z tytułu zakończonego dziś 7-dniowego detoxu pomyślałam, że pokuszę się na przekazanie moich odczuć i obserwacji, jakie odnotowałam podczas programu, być może będą przydatne. Największe moje obawy związane z zaprzestaniem picia kawy okazały się bezpodstawne. Piliśmy z mężem przez co najmniej 7 lat 2-3 kawy dziennie i wcześniejsze próby odejścia od kawy zawsze kończyły się fiaskiem, a teraz przyszło to naturalnie, bez żadnego wysiłku. Pierwszego dnia mój mąż, który przeszedł cały program razem ze mną, odczuwał bardzo mocny ból głowy – herbatki imbirowe pozwoliły go zneutralizować. Drugiego dnia objawy te zelżały, trzeciego całkowicie zniknęły. U mnie taki problem o dziwo nie wystąpił. Natomiast mi przez pierwsze dni dokuczał ból łydek, który także ustał po kilku dniach, dzięki suplementowaniu magnezu i potasu. Przed programem często odczuwałam głód między posiłkami, lubiłam przekąsić np. coś słodkiego, natomiast wykluczenie z diety produktów zakazanych (przedstawionych w ebooku) zniwelowało to odczucie! Przed programem jadłam dużo kaszy jaglanej, moja dieta była dobrze zbilansowana, jednakże dopiero podczas programu mój organizm uregulował swoje działanie, które codziennie wyraźnie odczuwałam i codziennie byłam zadziwiona, że mogę zjeść śniadanie o godzinie np. 8 rano, a następny posiłek dopiero o 13-14. Dziś np. obiad zjedliśmy o godzinie 14:30, jest godzina 19, a ja wciąż czuję się syta! Co drugi dzień około godziny 17 ćwiczę, więc po ćwiczeniach jestem szybciej głodna, więc kolację spożywam o 19. Obawiałam się również 12 godzinnego postu – to również było uciążliwe przez pierwsze 2-3 dni, w następnych ustąpiło. Cieszę się, że tak wyraźnie program ten wpłynął na mój organizm, dalej będę starała się trzymać się wielu Pańskich zaleceń, oczywiście zróżnicuję dietę. Tak więc dziękuję za Pański wkład i zaangażowanie w promowanie świadomego odżywiania, jest on bezcenny!

    • gotuj zdrowo

      Dziękuję za wspaniały komentarz, pełen szczerej i obiektywnej oceny programu, która jest dla mnie kolejnym powodem do radości;-) Sciskam Was;-)

  73. iza

    Jestem z Kielc,myslalam o masazu banka chinska,ale mam popekane naczynka i chyba nie est to wskazane.zreszta masuje nogi zawsze wieczorem po pracy od kostek w gore i obrzek maleje,tak mnie sie wydae ze krew zalegaaca odplywa w kierunku serca.Tylko co zrobic,zeby w ciagu dnia nie puchly,tylko byly takie jak rano,zeby moe cialo sie nie zmienialo,tego tylko chce.kiedys myslslam ze ludzie z duza nadwaga maa problem,a schudlam 15 kg ale to nie pomoglo,obrzęki wcale nie zniknly a myslalam ze ma to podloze otylosci ale sie mylilam.Nikomu tego nie zycze

    • gotuj zdrowo

      Izo, napisz do mnie prosze maila z zakładki kontakt, to pokieruje co warto zrobic i gdzie sie zglosic;-) Sciskam!

  74. Anna

    Witam. Mam straszne problemy z kandydozą i wzdęciami. Czy ta dieta może troszke pomóc?

    • gotuj zdrowo

      Oczywiście…ale wtedy ogranicz owoce i dieta powinna być bardziej wytrawna…Sciskam!

  75. Ula

    Jak odsuzowac organizm,ktory mimo spozywaia potraw zasadotworczyc dale jest zasluzowan i ma straszni duzo mokrego kaszu

    • gotuj zdrowo

      Ulu, a co spozywasz najczesciej na sniadanie, obiad i kolacje (ostatnie 3 miesiące)…co pijesz w ciagu dnia?

  76. Daria

    Czesc
    a jest usługa ze detoks razem z cateringiem?
    pozdrawiamy
    Daria i Wojtek G.:)

    • gotuj zdrowo

      He, he…cześć Rodzinka;-) No niestety, trzeba sobie troszku pogotować;-) Sciskam…Marek;-)

  77. Kasia

    Marku Drogi! Kiedy moge sie spodziewac e-booka? Przelew poszedl w piatek a ja chcialabym zaczac detoks jak najszybciej (da duzo slodkiego we swieta 😉 Pozdrawiam! 🙂

    • gotuj zdrowo

      Kasiu, dzisiaj były wysyłki…ale sprawdzę i wyślę za chwilkę jeszcze raz;-) Sciskam!

    • Kasia

      Drogi Marku, jak na razie w skrzynce e-mailowej nadal pusto …:( Juz sie nie moge doczekac e-booka 🙂

    • gotuj zdrowo

      Wysłałem przed chwilką jeszcze raz z mojego innego adresu. Sprawdź proszę i daj znać;-)

    • Kasia

      Dziekuje, e-book doszedl 🙂 Zabieram sie wiec do pracy 😀

  78. Marta

    Czy można przeprowadzić detoks w trakcie okresu, czy to jakieś przeciwskazanie?

    • gotuj zdrowo

      Marto, generalnie nie ma przeciwskazań, ale gdy obfita jest miesiączka, to warto codziennie przygotowač sobie koktajl jaglany z burakiem i jabłkiem…przepis jest w eBooku;-) Sciskam!

  79. jola

    Witam bardzo serdecznie.Mam pytanie co dalej po detoksie.Przed Swiętami skończyłam prawie 3 tygodniowy detoks,czułam się świetnie.Jestem od dawna wielką fanką jagły i zdrowego odżywiania.Na święta nie szalałam z jedzeniem.Nie chciałabym zmarnować efektów detoksu,ale chcialabym wprowadzic wiecej produktow do diety.Za mięsem nie przepadam ale lubię jajka i jogurty.Jak często można je spożywać.Panie Marku może jakiś nowy plan żywieniowy ;podetoksowy;.Będę wdzięczna za odpowiedż.Pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Jolu, wspaniale …cieszę się…faktycznie 3 tygodnie to już gwarantuje wspaniałe efekty. Generalnie można wrócić po takim czasie do pewnych produktów, o które intuicyjnie podpowiada nasz organizm…mamy ochotę np. na rybę to nie bagatelizujmy tego, mamy ochotę na pieczywo to również warto zjeść ze smakiem. Oczywiście jaglane posty jednodniowe w ciągu tygodnia mile widziane. Muszę pomyśleć o wpisie dotyczącym okresu przejściowego. Chyba jutro coś napiszę, gdyż dodam kolejną jaglaną inspirację;-) Sciskam!

  80. jola

    Panie Marku, bardzo dziękuję za odpowiedż,kaszę jaglaną dalej jem prawie codziennie bo jest przepyszna i mało pracochłonna.Jestem od niej uzależniona jak od Pana blogu.Dzień bez Marka Zaremby to dzień stracony.Pozdrawiam

  81. jagoda

    Witam,

    przepisy sa wspaniale,dziekuje,bede dalj probowac.Chcialam zapytac eszcze o edna sprawe-bardzo boli mnie od wczoraj dolna szczeka,nie mam zadnych ubytkow wszystko weczone,stomatolog mowi ze wszystko ok a ja niewiem co robic bo bol jest straszny.Slyszalam kiedys ze tio moze byc objaw ataku serca…

    • gotuj zdrowo

      Przyznam,że nie wiem co mam napisać;-) Współczuję ale sieta tutaj nic nie wniesie;-( to moga byc nerwobole, ktore ustapia …Sciskam!

  82. Marta

    Witam serdecznie wszystkich zastanawiających się jeszcze, czy warto przejść na jaglaną dietę. Swój detoks zaczęłam dzień po Świętach i jestem bardzo zadowolona z efektów. Długo by opowiadać. Każdy kto detoksu potrzebował i go stosował wie dobrze o czym mówię. Poczułam się dużo lżej. Z wagą nie mam zbytnich problemów, ale w ulubione dżinsy już po kilku dniach ku swojemu wielkiemu zadowoleniu dopinałam się o wiele swobodniej i to także jest miłe 😉 Przede wszystkim zaś doceniam duży przypływ energii, jaki dała mi jaglana dieta. Na co dzień intensywnie pracuję i od jakiegoś czasu brakowało mi cierpliwości i do wielu spraw nie miałam serca… Teraz z każdym dniem czuję się silniejsza i myślę, że to na pewno nie jest placebo 🙂 Pierwsze 3 dni diety były ciężkie, bo miałam okropne bóle głowy, pobolewały mnie także łydki, chciało mi się spać, ale przetrwałam to bez żadnych wspomagaczy i było warto! Dziś czuję się na tyle dobrze, że postanowiłam zrezygnować z produktów zakazanych na kolejny tydzień i przedłużyć program do 14 dni. Świadomość wpływu odżywiania na nasze życie w trakcie tej diety wzrasta do tego stopnia, że z pewnych produktów z pewnością zrezygnuję na stałe i pewne na stałe wprowadzę do swojego jadłospisu. Najmocniej dziękuję za niesamowite doświadczenie, jakie dała mi opracowana przez Ciebie Marku dieta – jaglany detoks. DZIEKUJE serdecznie! 🙂

    • gotuj zdrowo

      Marto Droga, jakże wspaniały jest, szczery i obiektywny Twój komentarz.., dziękuję bardzo…to fakt, że podczas pierwszych dni jaglanego detoksu mogą pojawić się pewne dolegliwości typy bóle głowy, lekkie przykurcze mięśni ale im bardziej nasilone są te objawy tym bardziej organizm potrzebował detoksykacji, tymbardziej że to przeważnie tylko 2-3 dni…mam coraz więcej waszych maili o tym, iż wielu z Was przedłuża swój program o kolejne dni a nawet 2 tygodnie…bardzo się cieszę i w zasadzie ten 7 dniowy program można smialo zalczyc kilka razy w roku, ale szczegolnie w okresie wiosenno letnim…Sciskam jaglanym pozdrowieniem;-)

  83. Anika

    Wspaniały blog? Czy prowadzi Pan konsultacje emailowe także odnośnie żywienia małych dzieci? Nie wiem jak dietą rozwiązać problem braku równowagi między wątrobą a śledzioną u synka?

    • gotuj zdrowo

      Prowadzę, ale najbliższe terminy konsultacji telefonicznych dla dzieci w lipcu…Prosze o maila pod koniec czerwca…napisz krótka co niepokoi Cié u dziecka, to postaram się odpisać w komentarzu;-) Sciskam!

  84. Ania

    Z wielkim zainteresowaniem zgłębiam Pana informacje o zdrowym odżywianiu i zaletach kaszy jaglanej , bardzo ciekawie napisane artykuły, super przepisy, fantastyczne zdjęcia! dziękuję! Jeszcze dzisiaj zamawiam Pana książkę Jaglany Detoks. Przy okazji mam pytanie – czy oczyszczenie organizmu wg Pana wskazówek pomoże też w odchudzaniu?
    Chciałabym też zapytać odnośnie tajników gotowani kaszy jaglanej – jak ją ugotować, aby była sypka jak np kasza kus kus – jaglana w trakcie gotowania jakby za bardzo pęcznieje i staje się wodnista – boję się że jak dam mniej wody to garnek się przypali… Proszę o jakąś wskazówkę. Z góry dziękuję.

    Ania

    • gotuj zdrowo

      Droga Aniu, cieszę sié bardzo, że jesteś z nami;-) twój ciepły komentarz dodaje mi jeszcze więcej entuzjazmu i inspiracji do dalszej twórczej pracy;-) to miłe, że tak wiele jest w nas dobra…dziękuję również za zakup eBooka Jaglany Detoks…odpowiadając na Twoje pytanie dotyczące redukcji wagi, to oczywiście mam wiele doniesień o tym, że nawet 3,5 kg można zredukować w ciągu tych zaledwie 7 dni detoksu…wiele osób wręcz przedłuża program o kolejny tydzień, bądź przekonując się o jego niezwykłym dotyku zdrowiem zmieniają już na długo i trwale wiele nawyków żywieniowych…czytajàc od ponad 20 miesięcy wasze pytania dotyczące kaszy jaglanej, a szczególnie jej zakupu, gotowania oraz ile powinno się jej spożywać w konkretnych przypadkach, również w schorzeniach i profilaktyce, postanowiłem napisać obszerną publikacje w postaci mojego kolejnego eBooka pt. „KASZA JAGLANA – W drodze po zdrowie” w którym mam nadzieję odpowiem na większość zadawanych pytan…oczywiście będzie w nim ponad 70 przepisów dla całej rodziny i dużo załączonych zdjęć, nad którymi obecnie prwcuję;-)…również zdjéć krok po kroku, m.in jak ugotować kaszę jaglaną idealnie;-) Już w lipcu eBook będzie dostępny;-) Sciskam!

  85. Suli

    Panie Marku mam pytanie.Czy podczas detoksu można popijać zakwas z buraków? Czy detoks łączy się z utratą wagi czy niekoniecznie?? Karmie piersią i w tej chwili przu wzroście 168 cm ważę 52kg.Po ciąży szybko straciłam kilogramy, nie chcę tracić kolejnych bo boje się ze znikne;-))

  86. Anna

    Dzień dobry Panie Marku. Bardzo chcialabym zamówic Panski Ebook, ale niestety nie posiadam polskiego konta. Czy mógłby Pan w takim razie podać również dane umożliwiające przelew z innych krajów(IBAN i BIC)? Pisałam do Pana już jakiś czas temu maila, ale być może nie doszedł, bo nie doczekałam się odpowiedzi. Dziękuje z góry i ślę pozdrowienia.

  87. Gosia

    Chciałabym rozpocząć detoks, niestety mam ostatnio taki problem – bardzo gorący mocz, cienie i obrzęki pod oczami, czy to może zwiastować jakieś niedomagania nerek? czy dieta mogłaby tutaj pomóc?

    • gotuj zdrowo

      Gosiu, według TMC szczególny związek z wątrobą mają oczy, więc ewidentnie Twój organizm potrzebyje detoksykacji…Sciskam!

  88. Ola

    Panie Marku ja już po detoksie, ale wróciłam do starych nawyków żywieniowych i znów wzdęcia, gazy, przytyłam i chyba wrócę do przepisów z detoksu. Pisał mi pan kiedyś o preparacie LyCin, na mój kręgosłup z przepuklinami, zwyrodnieniem, z sacroilitis itp. Czy jest on naprawdę dobry ???? Bo tani nie jest, a coś muszę jednak brać ????
    I czy słyszał Pan o oleju firmy Golden Drop??? czy warto go kupować, ma taki maslany smak i tani też nie jest. ????? pzdr

    • gotuj zdrowo

      Olu, wprowadź na stałe raczej dietę bezglutenową i zmniejsz ilośč białka …najlepszym będzie dla Ciebie olej z wiesiołka oraz lniany…golden drop to chyba mieszanka, a olejów według TMC nie powinno się łączyć…LyCin jest najlepszy jaki znam…dieta jaglano-warzywna i ryby to podstawa…szczególnie posty regularne nawet 2 dni w tygodniu spowodują, że wyleczysz się trwale, jeżeli te choroby są nabyte, a nie od urodzenia…Sciskam;-)

  89. Dorota

    Witam Panie Marku
    od trzech dni jestem na jaglanym detoksie.wszystko mi bardzo smakuje 🙂 ale.pojawił mi się kwaśno-metaliczny posmak w ustach czy coś przygotowuję nie tak ?czy jest to normalny objaw oczyszczania się organizmu podobnie do bólu głowy lub łydek ?

    • gotuj zdrowo

      Dorotko, to jest efekt odtruwania w układzie pokarmowym i regulacji PH…uczucie minie, a Ty poczujesz się wspaniale;-) Sciskam;-)

  90. Kasia

    Panie Marku, ja juz 6-sty dzien na detox, czuje sie super tylko nadal wieczorne Bole glowy, mnie zazwyczaj nigdy glowa nie boli wiec sie troce obawiam…
    P.S. gdzie moge znalesc przepis na ‚roladki z grillowanej cukinii z pasta z dyni i kasza jaglana’? brzmia smakowicie:)))
    pozdrawiam,
    Kasia

    • Kasia

      aha, jeszcze ‚koktaj z pieczonego ananasa’..prosze, prosze!!
      dziekuje

    • gotuj zdrowo

      Kasiu, gdzie odczuwacz ból najbardziej;-) i dokładnie w jakich godzinach wieczornych? Przepis na roladki już wkrótce na blogu;-) Sciskam;-)

    • Kasia

      Panie Marku, bol odczowalam glownie przy skroniach, ale piaty dzien byl ostatnim z bolem glowy, detox przeprowadzilam przez osiem dni, czuje sie super, mam wieciej energii no i czuje sie lzejsza:))) zdrowie odzywianie nadal w naszym domu, wczoraj burgery z buraka i salatka ze szpinaku, pieczonym kalafiorem w sosie tahini i prazonymi migdalami,pycha!
      dziekuje!!!!!
      aha nawet nadal nie chce mi sie pic kawy, choc wczesniej poranaka bez kawy sobie nie wyobrazalam… dziwne:))))

  91. Bee

    Pani Marku, cudowna strona, cudowne przepisy. Maja córeczka, od momentu pójścia do przedszkola, co dwa tygodnie ma katar (raz większy, raz mniejszy) i szukałam sposobów by ‚przemycić’ jej zdrową jaglankę. Udało mi się to dopiero po odwiedzinach na pańskiej stronie 🙂 Dziękuję!
    P.S. Zamówiłam e-booka by podreperować trochę swój organizm. Nie mogę się doczekać tej nowej przygody!

    • gotuj zdrowo

      Witaj na jaglanym blogu;-) Już w lipcu kolejny eBook z kaszą jaglaną…będą przepisy również dla dzieci;-) Sciskam!

  92. Justyna

    Panie Marku, czy można jeszcze teraz przeprowadzić ten jaglany detoks? Wiosn, a w zasadzie lat już w pełni…

    • gotuj zdrowo

      Justynko, program można przeprowadzić w zasadzie przez cały rok…gdyż jest oparty na naturze pożywienia, a nie na ich składzie…przepisy są dostosowane dla każdego;-) Sciskam!

  93. ola

    Panie Marku a czemu dla mnie najlepiej olej lniany lub z wiesiołka ?? dobre są na moje choroby stawów,sacroilitis, kręgosłupa i mam jeszcze haschimoto 😉 ??? i zanikowy nieżyt gardła i przedwczesna menopauza. A przy chorej trczycy podobno białko jest potrzebne ??? A LyCin ile trzeba dziennie brać i jak długo, żeby był jakiś efekt??może wie pan gdzie taniej mozna kupić? A te regularne posty 2 dni w tygodniu to co można wtedy jeść???A zna pan może kapsułki z kolagenem Colvita ??? czy sie je opłaca brać, Dużo tych pytań ale proszę bardzo o odpowiedź.

  94. Anna

    Witam, nie mogę znaleźć pytania o cukrzycę i insulinooporność. Kasza ma wysoki ig czy więc osoby z takimi dolegliwościami nie powinny stosować detoksu ?

    • gotuj zdrowo

      Aniu, przy cukrzycy nalezy spozywac kasze jaglana wylacznie rano jako dodatek do zupy makrobiotycznej z dynia lub fasolka mung, czosnkiem i cebulka. Szczegolnie warto wprowadzic wiecej komosy ryzowej o niskim IG (35) oraz pokrzywe, mniszka i grejpfruta…w pokrzywie występuje związek, który pobudza czynność wydzielniczą trzustki i obniża poziom cukru we krwi, mniszek zaś podobnie jak pokrzywa pobudza trzustkę do wydzielania większych ilości insuliny, świetnie poprawia pracę wątroby, która bierze udział w regulowaniu poziomu cukru we krwi magazynując glukozę. W tabeli produktow dopuszczonych w eBooku mozna ulozyc sobie plan detoksu odpowiedni do diety cukrzycowej…Sciskam;-)

  95. ola

    Panie Marku proszę o odpowiedź jeśli można 😉 na moje pytania , dzieki

  96. ola

    Panie Marku, a moje pytania???? proszę bardzo o odpowiedź z dnia 22 maja 😉

  97. Kasia

    Drogi Marku i drodzy Czytelnicy tego wspaniałego bloga!
    Wczoraj ponownie zaczęłam jaglany detoks (pierwszy był w kwietniu). Pierwsze dni pierwszego były trudne (bóle głowy, senność, poczucie osłabienia), ale dolegliwości wkrótce minęły, ja za to poczułam się lekko, jak nigdy! W ciągu 7 dni schudłam 3,7 kg (choć nie trzymałam się go z żelaznym rygorem: zdarzało mi się, jeśli się źle czułam, nie dotrzymywać 12-godzinnego nocnego postu oraz pojadać między posiłkami (ale tylko dozwolone rzeczy), postanowiłam jednak „nie katować się” dietą, bo karmię piersią i jednak powinnam brać to pod uwagę i być ostrożna) i chciałam przedłużyć detoks, ale niestety przy trojgu niedużych dzieciach przerósł mnie wysiłek organizacyjny, którego wymaga gotowanie dla siebie innych potraw niż dla reszty rodziny. Efekty detoksu przerosły moje oczekiwania i są długofalowe – nie mam „efektu jojo” (wróciłam do starych nawyków żywieniowych, ale tylko częściowo – coraz bardziej wkręcam się w „jaglane zdrowie” i wydaje mi się, że lepsze jest dla mnie stopniowe wyrzekanie się złych nawyków, niż radykalne z nimi zerwanie, bo obawiam się, że w tym drugim przypadku poległabym i straciła motywację), a ten nowy, wczoraj rozpoczęty tydzień zaczął się dla mnie bardzo dobrze, czuję się lepiej niż za pierwszym razem – co prawda, musiałam sobie dziś uciąć drzemkę, ale za to nie mam bólu głowy 🙂 i czuję się kwitnąco. To, co mi się naprawdę podoba w tym poście, to to, że nie wyklucza on żadnej grupy produktów (ani węglowodanów, ani tłuszczów), tylko dopuszcza z każdej z grup te, które są najkorzystniejsze – dzięki temu, będąc na detoksie, nie obawiam się o moje zdrowie i o niedobory żywnościowe.
    Raz jeszcze dziękuję za Twoją wspaniałą pracę, Marku 🙂 Ona zmienia na lepsze życie ludzi – cóż może być piękniejszego?
    Pozdrawiam!

    • gotuj zdrowo

      Kasiu Droga, cieszę się bardzo, z twojego jaglanego postu, który naprawdę sprawdza się doskonale u każdego…zresztą kilka dni temu miałem spotkanie i opowiadała mi znajoma o swoim sceptycznie nastawionym mężu, który w końcu dał się namówić na kilka dni jaglanego post i teraz upomina się kiedy będzie kolejny raz;-) To jest idealny program dla wszystkich, którzy bez głodzenia pragną poczuć smak zdrowia dla ciała i ducha;-) Dziękuję za wspaniałe świadectwo i komentarz;-) Sciskam jaglanym Cmokiem!

  98. lenka

    Panie Marku, każdy detoks ma na celu usunięcie toksyn z organizmu, a przez to usprawnienie pracy organów tj. wątroba, nerki. Czy jeśli w ciągu 7 dni detoksu zjem np. 1 raz ziemniaka, pomidora lub jajko, detoks się zatrzyma, lub będzie dużo mniej efektywniejszy? A czy gospodarcze mleko zsiadłe lub maślanka też jest tak bardzo niewskazana w detoksie ze względu na co: ochładzanie nabiału czy kazeinę?

  99. Docia

    Witam mam problem z kamicą nerkową obecnie stwierdzono u mnie moczany lekarz przypisał mi lek na uregulowanie poziomu PH ale po nim boli mnie wątroba czy Pana detoks byłby dla mnie odpowiedni dodam, że wcześniej miała kamienie wapniany z kryształkami szczawiu, niektóre produkty typu warzywa strączkowe, szpinak nie mogę stosować ponieważ sprzyjają one tworzeniu kamieni czy wówczas mogę jej zastąpić w przepisie czymś innym. Chciałabym spróbować Pana detoksu jaglanego ponieważ mam już dość brania leków. Bardzo proszę o w miarę szybką odpowiedź. Z góry dzienkuję.

    • gotuj zdrowo

      Oczywiscie program Jaglany Detoks jest pomocny nietylko w detoksykacji/oczyszczaniu ale rowniez w dazeniu do rownowagi kwasowo zasadowej, polecam pic wode alkalczna, ktora mozna zamowic tutaj http://www.wodykarpackie.pl Sciskam!

  100. Magda

    Panie Marku, z różnych powodów nie mogłam być na diecie jaglanej przez 7 dni, a bardzo chciałam zastosować jaglany detox, więc zdecydowałam się na razie na detox 5-dniowy. Idzie mi chyba całkiem nieźle – pojawiły mi się na twarzy wypryski, więc wyglądam jak nastolatka 😉 ale pewnie świadczy to o detoksykacji, mam bóle głowy, które zaczynają się wieczorem, dają czadu w nocy, a nad ranem przechodzą w ból ćmiący ale do zniesienia i niestety mam okropne zaparcia. Piję na czczo zaparzone siemię lniane, ale jakoś nie pomaga. Musiałam się uciec do śliwek suszonych, chociaż są zabronione. Po wakacjach chcę zastosować detox przez 14 dni, ale pod warunkiem, że uda mi się jakoś zaradzić zaparciom (które zresztą zaprzepaszczają chyba rezultaty oczyszczające). Czy może mi Pan jakoś pomóc? Może te nieszczęsne śliwki suszone mogą jednak być?
    i jeszcze jedno pytanie – czy przygotowując np.warzywa z kaszą jaglaną mogę obsmażyć czosnek i cebulkę, czy smażenie jest w ogóle wykluczone? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za świetny program oczyszczający i e-booka.

    • gotuj zdrowo

      Droga Magdo, faktycznie po objawach widać, że podjęłaś dobrą decyzję aby przeprowadzić program jaglanego detoksu…oczywiście nawet 2-3 dni są już dobroczynne, ale ja osobiście obecnie stosuje np. w każdą środę post jaglany i spożywam wtedy wyłącznie 2 jaglane dania, w tym najczęściej poprostu jaglaną z domowym pesto…zresztą wkrótce przedstawię taki przepis i napiszę więcej o postach leczniczych…natomiast zaparcia są często spowodowane zbyt małym nawilżeniem organizmu i jelita, to tzw. zaparcia niedoborowe i trzeba spożywać więcej tłuszczu, błonnika i zwiększyć aktywność…dobrym tłuszczem roślinnym jest w takim przypadku olej sezamowy tłoczony na zimno, polecam szpinak z komosą ryżową i zupy kremy oraz dania warzywne jednogarnkowe z dodatkiem pełnoziarnistego ryżu…należy pić więcej ciepłej wody z cytryną i ograniczyč smak gorzki, czyli kawa i czekolada szczególnie, z czasem zaparcia ustąpią…śliwki, jeżeli doraźnie pomagają w zaparciach, to podzczas jaglanego detoksu możesz dodać do porannej kaszy, ale postaraj się bardzo dokładnie je pogryźć…Trzymam kciuki za Twój kolejny detoks! Sciskam;-)

  101. magda

    Witam,
    Panie Marku kiedy jest szansa ukazania się nowego e-booka?

    • gotuj zdrowo

      Właśnie pracuje nad ebookiem pt. „Anty Candida -40 dniowy program z przepisami” Planuje na koniec sierpnia/wrzesień publikację;-) Sciskam!

  102. Adziula

    Dzień dobry, zabieram się w tym tygodniu za detoks, mam tylko pytanie odnośnie naparu z mięty – czy są jakieś wartościowe zamienniki? Herbata zielona/czerwona/biała? Pozdrawiam Adela

    • gotuj zdrowo

      Adziulo, może być czerwona herbata, a najlepiej napar z szałwii, melisy, natki pietruszki;-) Sciskam!

  103. Ewa

    Panie Marku czy w trakcie detoksu mozna pić napar z czystka i yerba mate?

  104. Iwona Cynowska

    Dzień dobry ,
    Przelew zrobiłam w sobotę, mam tylko problem z migdałami na które jestem uczulona , czym mogę je zastąpić?
    I czy to jest dobry czas na detoks ?
    Pozdrawia Iwona Cynowska

  105. Monika

    Panie Marku, czy program mógłby być pomocny w walce z alergią? Siostra niedawno dostała silnego uczulenia na owies, po spożyciu choćby niewielkiej ilości (np kromki chleba, którego skórka jest posypana płatkami owsianymi) dostaje wysypki na całej twarzy, pozostającej tam przez wiele dni. W dzieciństwie miewała problemy alergiczne po spożywaniu jajek i produktów mlecznych. Próbuję ją przekonać do kaszy jaglanej, aby spożywała jak najmniej tych produktów. Zastanawiałam się czy gdyby wykonała ze mną Jaglany Detoks, problemy mogłyby się rozwiązać, czy też powinna zrezygnować z owsa na zawsze i bardzo uważnie czytać etykiety? Czy mógłby Pan coś nam poradzić? Bardzo chciałabym jej pomóc.

  106. NK

    Dzień Dobry,
    przelew zrobiłam w czwartek rano, czy mogę prosić o przesłanie książki? Dziękuję i pozdrawiam!

  107. Edyta

    Witam,
    Pieniążki zostały wysłane w zeszłą niedzielę, kiedy mogę się spodziewać ebooka?
    Dziękuję i pozdrawiam 🙂

  108. Joanna

    Drogi Marku, czy detoks można przeprowadzić teraz, jesienią?

  109. Karusia

    czy mozna detoks stosować przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego?

    • gotuj zdrowo

      Tak, tylko warto po zakupie napisać do mnie maila, wyślę stosowne pytania i wtedy indywidualnie dostosujemy pewne przepisy;-) Sciskam!

  110. Bożena

    Panie Marku,co zrobć jeśli choruję na hashimoto a chcę detoxu jaglanego ?

    • gotuj zdrowo

      Jaglany Detoks jest bardzo wskazany, to makrobiotyczna dieta która korzystnie wpływa na wątrobę, jelito grube oraz nerki, więc szczególnie polecam w chorobach autoagresywnych…Sciskam!

  111. Kaja

    Panie Marku!
    Czytam o tym jaglanym detoksie i czytam i zachwycona jestem, że moja ukochana kasza tak bardzo wyniesiona na piedestały :)! A te Pana zdjęcia tak mnie zachwycają, że ślinianki pracują mi aż za bardzo… taki kunszt i taka magia – zazdroszczę! W dodatku z tego co sobie tak o Panu przeczytałam, wyłonił mi się obraz wiarygodnej skarbnicy wiedzy (i po komentarzach widać jeszcze, że w dodatku jest Pan przesympatyczną osobą!).
    Wiem już, że z moim hashimoto taki detoks jest jak najbardziej wskazany. Pytania odnośnie detoksu mam tylko dwa: ile mniej więcej przepisów jest w ebooku (nie lubię kupować kota w worku, choć dla tych zdjęć to kto wie ;)) i czy detoks jest tak stworzony, że uda się go stosować o każdej porze roku?
    A do Pana jako eksperta mam pytanie odnośnie literatury fachowej (może być w języku polskim i angielskim, mogą być nawet naukowe publikacje), jako że bardzo lubię wiedzieć dlaczego i lubię się uczyć, a chciałabym w końcu świadomie komponować posiłki (i rozwijać moje zamiłowanie do gotowania w dobrym kierunku) pytam od czego zacząć? Nie przerażają mnie rozprawy naukowe przeładowane wykresami (nawet to lubię :p, takie zboczenie zawodowe).
    Wyczytałam w wujku google, że klasyką są: Dietetyka Ciborowskiej, Odżywianie dla zdrowia Pitchforda i oczywiście Żywienie człowieka, no i co z The China study (po Polsku: Nowoczesne zasady odżywiania)? Jakby Pan znalazł chwilkę na odpowiedź i poradę to byłabym o wiele bardziej szczęśliwym człowieczkiem :D! Pozdrawiam
    PS. Wiem, wiem strzeliłam elaborat… ale ja z natury strasznie gadatliwa jestem.

    • gotuj zdrowo

      Cześć Kaju Droga! miło poczytač, że coraz więcej z nas zmienia nawyki i poszukuje zdeowia tam gdzie trzeba;-) Apropos, w ebooku jest łącznie ok. 40 przepisów na cały program oraz lista produktów dopuszczonych, z której można dowolnie komponowač własne potrawy…w razie potrzeby na zapytanie mailem już po zakupie doradzam zawsze, co ewentualnie zmienić w przypadku pewnych dolegliwości, jednak rzadko to się zdarza, gdyż program jest od lat sprawdzony na dużej ilości osób, więc zapytań nie ma wiele, raczej są podziękowania, z czego cieszę się bardzo, bo jaglany detoks jest naprawde bardzo potrzebny w drodze do zdrowia;-)

      Wymienione ksiàżki posiadam i polecam je oczywiście, szczególnie Paula Pitchforda oraz dodatkowo książki Bożeny Cyran Żak i Karola Wandler Schneider…mam również publikacje w języku niemieckim, gdyż mieszkałem tam jakiś czas;-) Sciskam!

    • Kaja

      Dziękuję za odpowiedź :)! Na razie uczę się nowych ciekawych dań z Pańskiego bloga, ale pewnie dojdzie i do zakupu ebooka ;), pozdrawiam!
      PS. Jestem zaczytana w tych dłuuugich postach i nieźle się uśmiałam, jak przeczytałam, że postanowił Pan płacić córkom za jedzenie kaszy jaglanej 🙂

    • gotuj zdrowo

      He;-) tak, to faktycznie była niezła przygoda, ale dzisiaj moje dzieci wcinają kaszę jaglaną z radością! Sciskam!

  112. Avocadomaniac

    Czy Jaglany Detoks moge robic na zime?

    • gotuj zdrowo

      Oczywiście! Cały rok…! …tymbardziej, iż obecnie jest cykl aktywny jelita grubego, a w zimie nerek, czyli organów ściśle detoksykacyjnych, a jeżeli masz wychłodzony organizm, to po zakupie napisz maila i prześlę dodatkowe wskazania;-) Sciskam!

  113. Dorota

    Witam Za książkę dokonałem przelewu w poniedziałek 3 listopada – w dalszym ciągu jej nie otrzymałam – proszę o przeslanie

  114. Ewelina

    Witam,
    Wysłałam do Pana mej z kilkoma wątpliwościami odnośnie detoksu, będę wdzięczna za szybka odpowiedz gdyż mój organizm domaga sie oczyszczenia 😉

    • gotuj zdrowo

      Ewelinko Droga, jezeli jeszcze nie odpowiedzialem, to prosze napisz raz jeszcze…wybacz prosze ale ostatni tydIen prowadzilem turnus postu jaglanego w Zembrzycach i specjanie nie mialem mozliwosci na dzialania olnine;-) Sciskam!

  115. Lola

    Panie Marku kochany! Kiedy można się spodziewać ebooka – „Anty Candida -40 dniowy program z przepisami” ??? 😀

    • gotuj zdrowo

      Obecnie można tylko zamówić indywidualnie…Ale ebook się ukaże;-) Sciskam!

  116. edzia

    co z wątpliwą opinią o syropie z agawy?? Trochę o tym i ponoć wcale nie jest taki zdrowy

    • gotuj zdrowo

      Warto zawsze wszystko stosowač z umiarem, czytanie zbyt wielu publikacji jest bowiem już coraz większym ciężarem. Owszem każdy cukier jest obciążeniem dla organizmu, ale nie samym chlebem żyjemy;-)Równowaga jest istotą sprawy, szczególnie w wyborach żywieniowych, dlatego jestem zwolennikiem postów oraz okresowych programów detoksykacyjnych i wtedy czujemy się jak w wysprzątanym i przewietrzonym mieszkaniu;-) Trudno w obecnych czasach zamknąć się w labolatorium dietetycznym i analizować co jest dla mnie teraz najlepsze. Człowiek, który w życiu zna swój kierunek, a szczególnie dokąd zmierza i co stanowi nasze prawdziwe zdrowie, nie rozstrzyga tak wnikliwie diety, gdyż wie, że dla zdrowia trzeba sobie i pofolgować i zdecydowanie odmówić przyjemności, aby w jednym i drugim przypadku spotkac sie z naszym Stwórcą, dziękujàc za to, że mamy życie w dostatku…Lądujemy;-) Agawa faktycznie ma niski indeks glikemiczny, tym samym jest dopuszczana nawet w programach detoksykacyjnych, ale ma sporo fruktozy. Wszystko jednak zawsze zależy od tego ile spożywamy slodkiego i jak wygląda nasza aktywność fizyczna oraz co najważnejsze w jakim stanie są nasze jelita…Dlatego najlepszy jest Jaglany Detoks! Sciskam!

  117. Anna

    Witam, wysłałam przelew przed Świętami, napisałam też maila, a teraz ponownie maila z informacją że nie dostałam e booka… i zero odpowiedzi. Proszę o odpowiedź

    • gotuj zdrowo

      aniu, wysylam kazdego dnia ebooki na bierzaco, ale moze podaj inny adres gdyz bardzo rzadko ale czasem zdaza sie, ze nie doszedl ebook, jednak na inne adresy juz później dochodzil…przepraszam, taki ten elektroniczny swiat;-) czekam zatem na maila…sciskam!
      ps. przed chwilka wyslalem jeszcze raz z mojego innego adresu, gdyz ebook ma osobny adres…sprawdz i daj znac prosze…sciskamy!

  118. Anna

    Dzien dobry Panie Marku
    Czy podczas detoksu mozna spozywac kalarepe?
    Z gory dziekuje za odpowiedz.
    pozdrawiam
    Anna

    • gotuj zdrowo

      Tak Aniu, polecam sałatkę z kaszą jaglaną, kalarepą, marchewką, pokrojone w cienkie słupki i prażonym słonecznikiem lub sezamem…do tego dressing cytrynowo imbirowy! z olejem rzepakowym tłoczonym na zimno… Bedzie pysznie;-) Sciskam!

  119. Natalia

    Z niecierpliwością czekam na ten eBook …
    Pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Droga Natalio, na podany przy przelewie adres nie dociera ebook. Prosze podaj szybciutko moze inny adres mailowy lub zwiększ pojemność skrzynki;-) Sciskam!

  120. Natalia

    Drogi Marku, zwiększyłam pojemność skrzynki – proszę spróbuj ponownie na adres z komentarza. Dziękuję 🙂

  121. mj

    Witam serdecznie,
    zbliza sie pora postu wiec postanowilam,ze to bedzie dobry czas na przeprowadzenie
    Jaglanego Detoksu,wiem,ze podzczas tego okresu odstawiamy kawe,ale czy moge ewentualnie pic kawe zbozowa? Czy raczej tez jest nie wskazana??
    Pozdrawiam..

    • gotuj zdrowo

      Wielki Posty! Tak, to wspanialy czas na jaglany detoks i glebsze zrozumienie Misterium Golgoty…w trakcie jaglanego detoksu dopuszczalna jest kawa zbozowa z mlekiem roslinnym, ale jezeli mozesz wytrzymac to dra lepszej detoksykacji od 3 dnia warto odstawic nawet kawe zobozowa i popijac napary ziolowe (szalwia, pietruszka, pokrzywa, koper etc) lub poprostu wode z cytryna;-) Sciskam!

  122. Marita

    Witam,
    stawiam pierwsze kroki w odżywianiu zgodnie z grupa krwii.Moja grupa to grupa ‚0’ czy można ten detoks również pod tym kontem dostosować?

    • gotuj zdrowo

      Oczywiscie! Program jaglany detoks jest oparty na naturze pozywienia i kazdy znajdzie w nim wlasciwe przepisy dla siebie…natomiast dieta zgodnie z grupa krwi nie do konca pokrywa sie z naszymi potrzebami, trzeba pamietac, ze owszem sa pewne produkty dzialajace bardziej toksycznie na konkretne grupy krwi, ale dzisiaj juz wiemy, ze najwazniejsze jest nie to co spozywamy, tylko to co strawimy, wiec jaglany detoks to podstawa, a juz za ok. tydzen premiera mojego kolejnego ebooka ANTY CANDIDA! Tym razem z moim programem leczniczej diety przeciw kandydozie, czyli grzybicy typu Candida…jezeli przejdziesz oczyszczanie z jaglanym detoksem i odgrzybianie z anty candida, to bez glodzenia sie mozesz konkretnie poczuc na dlugo dotyk zdrowia, nawet kiedy czujesz sie bardzo zle i trapia cie nabyte, przewlekle schorzenia…Sciskam!

  123. mj

    Dziekuje bardzo za opowiedz.
    Pierwszy dzien juz za mna:)
    Mimo,ze mam bol glowy to wiem , ze za kilka dni minie i bedzie o wiele latwiej…
    Jeszcze raz dziekuje…

    • gotuj zdrowo

      Super! Ciesze sie bardzo, a bol glowy minie! Dolegliwosci bolowe sa podczas detoksykacji oraz odkwaszania organizmu bardzo dobrym sygnalem, ze decyzja o jaglanym detoksie byla trafna, gdyz organizm wrecz domagal sie oczyszczania. Obecnie juz rozpoczal sie cykl aktywny watroby, nastepnie w lecie bedzie zoladek i sledziona, a jesienia jelito grube, wiec do poznej jesieni jest najlepszy czas nawet na kilkudniowy jaglany detoks, ktory juz zaliczyly setki osob! W razie pytan prosze pisz na adres z ktorego otrzymalas ebooka;-) Sciskam!

  124. M

    Czy detoks jest odpowiedni dla osób z nieodczynnością tarczycy?

    • gotuj zdrowo

      Oczywiście, wręcz wskazany! Nasz układ hormonalny jest ściśle związany z układem odpornościowym, który po jaglanym detoksie wspaniale się wzmocni, skóra często w chorobach tarczycy może być przesuszona, a warto pamiętać że ma to zawsze związek ze stanem naszego metabolizmu. W razie pytań proszę przed zakupem o kontakt mailowy lub po przeczytaniu o ile pojawią się pytania i wątpliwości;-) Sciskam!

    • gotuj zdrowo

      Wskazany;-) Szczególnie wiosną i latem, gdyż wątroba ma ogromny wpływ na układ hormonalny…Sciskam!

  125. Edyta

    Witam 🙂
    Przeprowadziłam 10 dniowy jaglany detoks na podstawie ebooka w zeszłym roku w październiku a moim głównym celem było sprawdzenie czy pomoże mi w walce z moim refluksem, który był bardzo zaawansowany i nie mogłam już czasami normalnie funkcjonować, miałam myśli depresyjne, codziennie od kilku lat łykałam tabletki na czczo na zatrzymanie wytwarzania kwasów żołądkowych.
    Powiem tyle, dziękuje bardzo 🙂 detoks pomógł mi bardzo, po przeprowadzonym detoksie zmieniłam styl odżywiania na zdrowy i mleko migdałowe piję od tamtej pory codzienne, mleka zwykłego nawet nie ruszam bo zauważyłam że mi szkodzi. Po ok 2 miesiącach od detoksu i wprowadzenia zdrowego odżywiania, nie przejadania się, refluks całkowicie ustąpił i mogę znów cieszyć się życiem i nawet teraz po spożyciu kawałka czekolady, zjedzeniu pizzy bądź czegoś niezdrowego nie mam zgagi i na pewno będę zawsze korzystała z porad w ebooku.
    I od pierwszego dnia detoksu nie łykam tabletek i wiem że już nigdy nie będę musiała 🙂
    Mam jeszcze pytanie ile razy w roku można przeprowadzić detoks?
    Dziękuje bardzo raz jeszcze, pozdrawiam
    Edyta

    • gotuj zdrowo

      Droga Edyto, dziękuje bardzo za komentarz! To milo kiedy coraz wiecej osob pisze o tym jak z jaglanym detoksem w tak krotkim czasie potrafia pozbyc sie wielu czesto bardzo uporczywych dolegliwosci. Refluks jest obecnie bardzo czesto spotykanym problemem gastrycznym, a nie leczony właściwą dieta moze w ciagu kilku lat doprowadzic nawet do choroby nowotworowej przełyku. W mojej ksiazce, ktora ukaze sie już we wrzesniu w ksiegarniach, poswiece leczeniu refluksu osobny rozdzial. W odpowiedzi na twoje pytanie mozna smialo przeprowadzic jaglany detoks nawet 3-4 razy w ciagu roku. Obecnie rozpoczyna sie najlepszy okres na jaglany detoks, czyli wiosna, ale nawet do poznej jesieni mozna smialo zaplanowac nawet kilku dniowy jaglany detoks…Sciskam!

  126. kama

    Jakie mleko migdałowe pani pije, a moze pan cos poleci ?

    • gotuj zdrowo

      Przyznam, że najczęściej do mojej ulubionej kawy z cykorii lub orkiszowej dodaje mleko owsiane lub sojowe z Rosmanna;-) Bardzo dobre jest również i najlepiej mi smakuje mleko jaglane z Natumi ale jest droższe;-( Sciskam!

  127. Jola

    Zrobiłam dziś wegańskie ciasto marchewkowe z tej strony http://www.jadlonomia.com/2013/04/weganskie-ciasto-marchewkowe.html
    Zamieniłam cukier na syrop z agawy. Czy to nie było zbytnie szaleństwo? Ale wszystkie składniki zdaje się były dopuszczone…
    Pozdrawiam w szóstym dniu detoksu,

  128. Jola

    cd. mąka też była zamieniona na jaglaną, kukurydzianą i kasztanową

    • gotuj zdrowo

      Zaszalałaś w tym detoksie;-) Ogólnie podczas detoksu ciasta nie są wskazane, ale cóż…pewnie poczułaś radość, a jeżeli nie trapią Cię jakieś szczególne dolegliwości, to jakoś organizm sobie poradził! Pamietaj w takim przypadku, aby godzine po spozyciu wypic napar z szalwii lub kopru wloskiego. Przepis Marty z Jadłonomii bardzo fajny;-)…Jednak jaglana szarlotka byłaby lepszym rozwiązaniem, gdyż kasza jaglana po ugotowaniu jest bardziej odżywcza niż mąka…Sciskam!

  129. Andzia

    Dziękuję za szybkie przesłanie e-booka. Na szybko mam kilka pytań:
    1. Czy zamiast soli morskiej, można podczas detoksu używać soli himalajskiej różowej?
    2. Ile można spożywać posiłków? 3 czy 4 czy to nie ma znaczenia, byleby zachować 12- godzinną przerwę między posiłkami?
    3. Jeśli chodzi o suplementację potasem i magnezem, jaki suplement ma Pan na myśli? Jakiś apteczny?
    4. W e-booku widzę piękne zdjęcie dania z komosy ryżowej, tuńczyka i marchewki, lecz nie znalazłam przepisu. Nie ma czy nie widzę?
    Resztę pytań prześlę mailem. Pozdrawiam!

    • gotuj zdrowo

      Już odpowiadam;-)
      1. Oczywiście…sól himalajska ma więcej żelaza, więc przy niedokrwistości oraz słabej skórze będzie optymalna
      2. Ilość posiłków nie jest tak istotna jak przerwy pomiędzy nimi, które najlepiej aby wyniosły w ciągu dnia ok. 4 godziny, chociaż osoby aktywne fizycznie powinny spożyć dwa śniadania, obiad, koktajl lub sok i skromniejszą, lekkostrawną kolację. Ważna jest bardzo nocna przerwa ponad 12 godzin od kolacji do śniadania;-)
      3. Suplementacja magnezem jest wskazana dla osób które mają słaby układ nerwowy, odczuwają spadki energii w godzina południowych i wybudzają się w nocy…potas warto suplementować przy niedoborach substancji, suchej skórze i skórczach napięciowych w łydkach podczas detoksu…W aptece można zakupić dobre suplementy, wiem że Solgar i Olimp produkują dobre…
      3. Inspiracja;-)
      Udanego detoksu i pozdrawiam;-)

  130. Andzia

    Witam. Dziękuję za wszystkie wskazówki dotyczące detoksu. Dzisiaj wystartowałam. Jestem pozytywnie nastawiona, więc powinno pójść lekko, łatwo i przyjemnie. Mam pytanie czy po każdym posiłku i przed następnym mogę pić jakiś napar? Czy warzywa użyte do śniadania mają być surowe czy uprażone np.na oleju kokosowym? Rozumiem, że owoce można spożywać surowe? Pozdrawiam z jaglanego rejsu.

    • gotuj zdrowo

      Cieszę się Andziu!
      Najlepiej popijac napary, herbatki bądź koktajle pomiędzy posiłkami, ale nie wcześniej niż ok.1 godzinę po lub przed spożyciem dania…w przypadku kiedy czujemy znaczne wychłodzenie na pewno najważniejsza jest ciepła kolacja, a najlepiej również obiad, natomiast po ciepłym jaglanym śniadaniu można spożywać surowe produkty lub soki najlepiej w południe, owoce szczególnie…Pamietaj o tym aby dokladnie wszystko przezuwac i nie zapomnij o aktywnosci oraz swiadomosci, ze detoks to nic innego jak post! Wybralas wiec najlepszy czas w ciagu roku kiedy mozesz poglebic rowniez relacje z Bogiem;-) Sciskam jaglanym cmokiem!

  131. Andzia

    Witam. Dzisiaj trzeci dzień detoksu. Wszystko byłoby ok., ale pojawiły się zaparcia. Mam wrażenie, że nie wypróżniam się do końca. To pewnie przez wprowadzony suplement. Jak się ratować? Do południa jadam jabłko, ale nie pomaga. Proszę o jakąś wskazówkę. Pozdrawiam i życzę udanego weekendu.

    Ps. W Pana e-booku dość często w przepisach pojawia się świeży ananas. Czy ma on jakieś szczególne znaczenie w procesie detoksykacja? Jestem bardzo ciekawa, więc pytam.

    • gotuj zdrowo

      Brawo! Spokojnie, to reakcja czasami pojawiająca się np. przy niedoborach krwi i substancji, trzeba pić w ciągu dnia częściej napar z siemienia lnianego i kopru włoskiego, do gotowania kaszy jaglanej dodawać więcej oleju kokosowego, a do sałatek polecam olej sezamowy tłoczony na zimno…danie typu curry z mlekiem kokosowym np. na kolację będzię również wskazane, a jak zaparcie utrzyma się jeszcze 2 dni, to najlepsza będzie domowa lewatywa z rumianku i soku z cytryny;-) Sciskam!

  132. Kasia

    Witam, czy mozna na detoxie spozywac bezglutenowe platki owsiane? Dziekuje

  133. Andzia

    Witam. Dzisiaj dziewiąty dzień detoksu. Zaparcia minęły. Wiem, że od niedzieli zaczyna się post jaglany w Zembrzycach i nie będzie Pan miał czasu, by odpowiadać na komentarze, więc piszę dzisiaj. Mam dwa pytania:
    1.zimą mam suchą skórę (szczególnie dłonie i policzki) i żaden krem nie jest w stanie tego zmienić, teraz wiem dlaczego. Latem zmagam się z nadmierną potliwością stóp i dłoni. Co szczególnie uwzględnić przy komponowaniu posiłków? Jaka grupa produktów będzie dla mnie odpowiednia? Chcę po detoksie utrzymywać dietę podobną jak podczas detoksu
    2.przy moich niedoborach substancji jak długo suplementować potas? Teraz łykam magnez z potasem firmy Olimp, ale nie wiem co po detoksie.
    Pozdrawiam serdecznie i proszę o komentarz

    • gotuj zdrowo

      Wspaniale! już odpowiadam…
      1. Nadmierna potliwosc, o ktorej piszesz pozbawia substancji moze byc spowodowana zastojem goraca i oprocz diety nawlizajacej bardzo wazny jest odpoczynek i sen, szczegolnie wczesniejsze polozenie sie spac i znaczne ograniczenie nadaktywnosci umyslowej w hodzinach wieczornych. Wiecej o diecie napisze przy kolejnym przepisie juz za 10 dni;-) Aby utrzymac wlasciwy poziom odbudowy plynow i krwi trzeba owszem spozywac produkty o dzialaniu nawilzajacym ale bacząc na wlasciwe przyprawianie, taj aby nie powstala wilgoc…dobre sa obecnie szpinak, losos, dorsz, czarna soczewica, czarny ryz, orzech wloski, olej i mleko kokosowe, dynia pizmowa, bataty, indyk oraz dania typu curry z dodatkiem komosy ryzowej…dobrze dziala rowniez gryka i kompoty z gruszek z daktylami…bardzo skutecznie uzupelnia substancje zupa z karpia i fenkula!
      2. po 6 tygodniach mozna odstawic suplementy
      Sciskam!

  134. Andzia

    Pięknie dziękuję za odpowiedź. Jakie przyprawy ma Pan na myśli? Kurkuma, kumin, majeranek, imbir, czosnek, sól himalajska, cynamon i tymianek rządzą generalnie w mojej kuchni. Co jeszcze używać?

  135. Andzia

    Witam. Mam do Pana nieśmiałe pytanie, bo nie mam kogo się poradzić. Czy niedobór substancji może być podstawą do całkowitego „przejścia” na dietę bezglutenową? Od zakończenia detoksu „chodzi” mi po głowie, by zrobić test na nietolerancję pokarmową. Po detoksie trzymam dietę bez pszenicy i nabiału, a mimo to zaparcia się zdarzają ( 1-2 dniowe) . Piję wtedy napar z siemienia lnianego i to mi pomaga. Nie chcę już testować na sobie, co mi szkodzi, stąd pomysł o testach. Może Pan rozwieje moje wątpliwości?

    • gotuj zdrowo

      Droga Andziu, zrob test na nietolerancje jezeli czujesz taka potrzebe, chociaz jezeli czulas sie znacznie lepiej na jaglanym detoksie, a wczesniej spozywalas wiecej pszenicy i odczuwalas dyskomfortt trawienny, to juz mozna stwierdzic nietolerancje w pewnym stopniu…Sciskam!

  136. Andzia

    Dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki. Jutro idę zrobić sobie testy ( nabiał krowi i pszenica), żeby się upewnić. Panie Marku, od dwóch tygodni pojawiła się u mnie przezroczysta wydzielina z nosa. Przez cały dzień łzawią mi też oczy. Czyżby to jakiś objaw alergii? Nigdy tak nie miałam, ale brat w dzieciństwie leczył się w tym kierunku. Jakaś sugestia?

    • gotuj zdrowo

      Andziu, teraz jest cykl aktywny watroby i organizm pozbywa sie nadmiarow…Spokojnie…to powinno sie unormowac;-) Szczegolnie, kiedy jestes po detoksie, to moga pojawiac sie takie reakcje;-) Kontynuuj zdrowe nawyki i popijaj rano ciepla wode z cytryna, a w ciagu dnia pokrzywe i koper z natka pitruszki…Sciskam!

  137. Andzia

    Ufffff! Uspokoił mnie Pan. Dziękuję! Wiosna to czas sałatek i nie tylko. Czy osoba z niedoborem substancji może sobie pozwolić na więcej „surowizny”. Mam na myśli np.sałatki z surowymi warzywami typu cebula, szpinak, rzodkiewka, awokado. Lubię też pasty np.z cieciorki, fasoli. Czy mam raczej pozostać przy ciepłych daniach? Włosy i dłonie nadal są bardzo suche, choć nie tak jak jeszcze miesiąc temu. Chciałabym więc trzymać dietę „nawilżającą”. Więc jak, jeść surowe czy nie??? A kiszoną kapustę można? Mam swojej roboty bez cukru i chętnie bym zjadła. Czy przy niedoborach można spożywać miód surowy np.do dressingu czy do wypieków? Trochę mi się nazbierało pytań, ale cóż, kto pyta, nie błądzi! Pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Witaj Andziu, oczywiscie! …organizm kiedy jestesmy w dobrej kondycji psychofizycznej, podpowie nam, co warto zmienic w nadchodzacym okresie…ja rowniez juz zaczalem chrupac wiecej zielonych salatek;-) dobrze nawilza np. szpinak, wiec odmiana drobnolistna w polaczeniu z ugotowana gryka, marchewka i prazonymi migdalami, pestkami dyni, okraszony dressingiem z dodatkiem syropu daktylowego bedzie wspanialym remedium do nawilzania organizmu jako zdrowa slatatka…wymienione skladniki maja spora dawke potasu;-) Polecam rowniez hummus z dodatkiem pieczonego buraka! Sciskam;-)

    • gotuj zdrowo

      Droga Andziu, warto jeszcze podkreślić, że odbudowa substancji, to proces który wymaga cierpliwości. Śledzinoa, która jest związana z odbudową płynów osłabiana jest ciągłym zamartwianiem się. Dlatego, sam fakt ufności i wiary w to, że z czasem organizm będzie się regenerował spowoduje lepszą pracę śledziony i skuteczniejsze leczenie niedoborów. Trzeba również zapamiętać, że spożywanie zbyt częste produktów nawilżających, szczególnie surowych i zimnych termicznie nie jest zbyt wskazane wczesnà wiosną…najlepszą porą na taki posiłek jest obecnie pora południa, a śniadanie i kolacja powinna być jak najczęściej ciepła…polecam więc zbożowo warzywne śniadanie i białkową kolację np. ryba gotowana na parze z imbirem i czosnkiem z dodatkiem brokuła…w tym tygodniu ukaże się również przepis na jaglaną tartę;-) Sciskam!

  138. Wanda

    Witam Panie Marku! Mam pytanie – jak długo po otwarciu można przechowywać pastę miso? Jestem sama i trochę czasu potrzeba na zużycie opakowania. Przełożyłam do słoika i trzymam w lodówce.
    Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.

  139. Wanda

    Panie Marku, chciałabym kupić ebooka Jaglany detoks. Jaki jest możliwy sposób na kupno tego ebooka?

  140. celyna

    Witam,
    pytania mam 2:):
    1. nie znalazłam nigdzie (ani w zakazanych, ani dopuszczonych produktach) informacji o herbacie czerwonej – czy mogę ją pić podczas detoksu? w trakcie i po?
    2. czy zbieranie się wody w stopie może mieć jakiś związek z żywieniem? Bo na pewno nie było żadnego urazu, mechanicznego zderzenia z rzeczywistością, więc się zastanawiam skąd to się bierze?
    Będę wdzięczna za odpowiedź.

    • gotuj zdrowo

      Witaj Celinko!…już odpowiadam…
      1. herbata czerwona raczej nie jest wskazana podczas detoksu, osobiście odradzam;-)
      2. to może być sprawa związana z nerkami…wiec detoks jaglany może być pomocny w tym aby obrzęk zmalał, jednak trzeba skonsultować to również z lekarzem i zrobić właściwe badania…
      Ściskam!

  141. celyna

    Dziękuję za odpowiedź.
    Czy jesteś w ogóle przeciwny piciu herbaty czerwonej? Czy zalecasz zaprzestanie jej picia tylko w czasie detoksu? Pytam dlatego, że piję przynajmniej 2 szklanki tej herbaty dziennie od kilkunastu lat…

    • gotuj zdrowo

      Celinko, zalecam odstawić czerwoną herbatę podczas detoksu, po prostu obciąża wątrobę…Ściskam!

  142. Kasia

    Szanowny Panie Marku,
    za mną już 7 dzień detoxu i właśnie dziś kupiłam amarantus preparowany i mleko ryżowe. Amarantus, aby dodawać do kaszy jako posypkę, a mleko, aby na jego bazie robić koktajle – cały tydzień używałam mleka kokosowego, więc postanowiłam je zamienić na inne w nowym tygodniu. Mleko migdałowe w ogóle mi nie odpowiada, dlatego mam pytanie, czy produkty te mogę spożywać podczas detoxu? W planie mam jeszcze kolejne 7 dni.
    Dziękuję i pozdrawiam!

  143. Paulina

    Czy nadal można zamówić e-booka z jaglanym detoksem? czy można zastosować go teraz, latem?

  144. Celin

    Witam! Moje pytanie – tydzień temu miałam poważne zatrucie po wypiciu 2 szklanek koktajlu z surowych warzyw. Minął tydzień, w którym głównie jadłam kaszę jaglaną, ale niestety nadal mój brzuch/wątroba/? jest wydęty/a i twardy i boli. Z wypróżnianiem nie ma problemu, ale „opuchlizna” i ból nie znikają. Czy oprócz tego, co jest w Jaglanym detoksie zaleciłbyś, abym włączyła do codziennego menu w tym czasie? Dodam, że od dwóch dni biorę też probiotyki, ale póki co, też nie widzę poprawy:( Dziękuję.

    • gotuj zdrowo

      Witaj Celino, napisz proszę jaki sok wypiłaś z warzyw. zacznij popijać 2-3 razy dziennie napar z kopru wloskiego, wprowadz na sniadanie zupy warzywne ale doprawione delikatnie majerankiem lub czabrem…bez czosnku i cebuli, tylko do gotowana dodaj 1-2 daktyle i polacz z kasza jaglana. Odstaw całkowicie surowe owoce oraz warzywa i polecam kasze jaglana gotowac z dodatkiem oleju kokosowego extra virgin…Przejdzie wszystko;-) masz slaba sledzione, trzeba wcinac wiecej zup z dodatkiem slodkiego ziemniaka, dyni i marchewki, doprawiac szczypta kurkumu i curry…wszystko znajdziesz w ksiazce, lacznie z przepisami, juz we wrzesniu w ksiegarniach w calej Polsce…Sciskam!

  145. Celin

    Dziękuję za odpowiedź. Koktajl z warzyw, który mnie załatwił: marchewka, pietruszka, seler, por, jarmuż, szpinak i dla równowagi grejpfrut i jabłko. A dzisiaj już 10. dzień i balon brzuszny nie znika. Tak jak piszesz robiłam sobie zupę makrobiotyczną na śniadanie wg przepisu z książki, ale faktycznie dawałam tam czosnek i cebulę. Rano robiłam sobie polecony mi eliksir na wątrobę:) – ananas, oliwa, czosnek i imbir. No więc tak myślę, że jeszcze sobie tym szkodziłam, bo tam czosnek 🙁 Jadłam surowe owoce, które teraz już wiem, że muszę odstawiać, więc szkoda słów. Zastosuję się czym prędzej do Twoich rad i mam nadzieję, że z każdym dniem będzie lepiej. No i chyba ogarnę trochę temat słabej śledziony, bo może jeszcze jej jakoś szkodzę:( Za wszelką Twą pomoc bardzo dziękuję! Pozdrawiam!

    • gotuj zdrowo

      Spokojnie, to rowniez sprawa enzymow trawiennych, ktore sie rozregulowaly, wszystko wroci no normy, ale pamietaj aby nigdy nie dodawac surowego pora do soku, to prawdopodobnie jest przyczyna oslabienia sledziony. Musisz bardzo uwaznie teraz i slcisle spozywac dania cieple o naturalnym smaku slodkim. Polecam szczegolnie zupe z batatami lub dynia, ale lagodnie przyprawiona…Sciskam!

  146. Ania

    Witam serdecznie,
    Chciałabym zamówić Pana e-booka z jaglanym detoskem.
    Bardzo proszę o podanie, gdzie mogę go zamówić i w jakiej cenie.
    Pozdrawiam,
    AS

    • gotuj zdrowo

      Aniu, już od 9 września będzie do nabycia w większości księgarni książka JAGLANY DETOKS…Ściskam!

  147. Ola

    Witam, chciałabym spytać czy detoks mogę przeprowadzić w czasie, w którym staram się o dziecko ?

    • gotuj zdrowo

      Jak najbardziej;-) Wiemy bowiem, ze często nie dochodzi do poczęcia ze względu na zakwaszenie organizmu…Postaraj się podczas detoksu spożywać więcej dań bogatych w beta karoten, czyli dyni, batatów i marchwi. Polecam również zwiększyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu i więcej czasu poświecić na sen i regeneracje. Ściskam!

  148. Maria

    Witam
    Jak moge zamówić ebooka?

    • gotuj zdrowo

      E book, w nowej wersji książkowej można zamówić wpłacając kwotę 44,90pln na poniższe konto. Wysyłam 2 dni robocze po zaksięgowaniu wpłaty;-) Ściskam!

      Dane do przelewu:
      Kulinare Gotuj Zdrowo!
      ING BANK ŚLĄSKI 30 1050 1070 1000 0092 1096 4954

  149. Kaja

    Już dawno temu miałam kupić tego ebooka, teraz się cieszę, że mi to jakoś wypadło z głowy, bo w sklepie znalazłam wydanie książkowe. Powiem krótko – cudowne, dziękuję!

  150. Marcyr

    Witam,

    Dzisiaj zakupiliśmy Pana książkę i „studiujemy” 🙂
    W jednym z przepisów jest „płynny miód” (na str 216).
    Tymczasem na Pana blogu (kilkanaście wpisów powyżej) napisane jest że podczas detoksu z miodu trzeba zrezygnować.

    To jak jest z tym miodem? 🙂

    • gotuj zdrowo

      Miód jest dopuszczalny do dressingów, to jest opisane w rozdziale naturalne słodziki…Ściskam;-)

  151. Wiola

    Witam:)
    Dzisiaj rozpoczęłam pierwszy dzień jaglanego detoksu:) jestem przyzwyczajona do 4-5 posiłków dziennie, Pan w swojej książce pisze by trzymać się 3 posiłków dziennie. Nie wiem czy mój organizm nie rozreguluje się poprzez te trzy posiłki, czy mam zastosować jeszcze przekąski między posiłkami czy lepiej trzymać się tych trzech posiłków?:) A jeśli miałyby być to przekąski to jakie? A jeśli bez przekąsek to po detoksie mam wrócić do tych 4-5 posiłków dziennie ( 3 główne i 2 przekąski)?
    Pozdrawiam:)

    • gotuj zdrowo

      Wiolu…gratulacje i trzymam kciuki za udany jaglany detoks!… w razie pytań jestem zawsze do dyspozycji, a posiłki warto zaplanować 3 podczas detoksu tak aby przerwy pomiędzy nimi były co najmniej 4 godzinne, natomiast przekąski drobne w trudnych chwilach dopuszczamy;-) …po detoksie organizm sam wyreguluje powrót do większej ilości posiłków najlepiej regulowanych uczuciem głodu i rozsądku…proszę zapamiętać, że coraz częściej spotykane modele odżywiania z kilkoma posiłkami dziennie są spowodowane brakiem potrzebnych właściwości odżywczych w obecnie dostępnych produktach spożywczych a zwiększeniem potrzeb przez nasze organizmy…dlatego warto włączyć okresową i naturalną suplementacje, szczególnie witaminę C …polecam Acerole;-) Sciskam!

  152. Marcyr

    Dzień dobry 🙂
    Ja dopytam o „przekąski” 🙂

    W czasie rozpoczętego detoksu też odczuwam głód – i jem pomiędzy posiłkami:
    -1 jabłko/2 jabłka
    -banana
    -garść orzechów nerkowca

    Czy robię dobrze?

    Pozdraiwam

    • gotuj zdrowo

      …banan raczej o tej porze odradzam u osób wychłodzonych, chyba że w koktajlu z dodatkiem kardamonu…orzechy nerkowca lepiej zastąpić migdałami…

  153. Marta

    Panie Marku,
    Zastanawiam sie nad zakupem ksiazki, chcialabym tylko dopytac, czy w ksiazce jest tez opisane, w jaki sposob nalezy sie odzywiac po zakonczeniu 7 dniowego detoksu, aby nie zmarnowac efektow, jesc smacznie i zdrowo?

    Pozdrawiam
    Marta

    • gotuj zdrowo

      Wiele przepisów jest gotowych aby wdrozyc do odzywiania po detoksie, a już w przyszłym roku ukaże się książka z przepisami po detoksie;-)

  154. Wiola

    Witam:)
    A czy można pić herbatę Yerba Mate?

    • gotuj zdrowo

      W detoksie raczej odradzam…

    • Magda

      Na liście dozwolonych napojów jest yerba mate, w jednej z poniższych odpowiedzi zalecał Pan pić yerba mate, a w tym komentarz Pan odradza. Poproszę o spójność. 🙂

    • gotuj zdrowo

      hmm, z yerba jest rożnie, a jesteś osobą wychłodzoną, czy masz objawy spadku energii po godz. 12 tej?

  155. edyta

    Witam
    Rozpoczęłam jaglany detox 2 dni temu, jednak poległam 🙁 zwyciężyła kawa i kawa zbożową :/ ale nie daje za wygraną od jutra startuje od nowa i mam nadzieje wytrwać 7 dni 🙂 Pana książkę przeczytałam w jeden dzień- jest niesamowicie wciągająca i z tego co czytam ten jaglany detoks jest jak najbardziej dla mnie 🙂 W książce znajduje się lista produktów zakazanych podczas detoksu ale nie mam tam mowy o pomidorach które są podobno nie dopuszczalne- o czym dowiedziałam się z komentarzy 🙂 czy oprócz tej listy z książki produktów nie dopuszczonych jest jakaś dokładniejsza? a czy kawa zbożowa bezglutenowa mogłaby byc? pita np z mlekiem migdałowym?

    • gotuj zdrowo

      Edytko, pomidory gotowane są dopuszczone …wcześniej w ebooku faktycznie były wykluczone…kawa bezglutenowa z mlekiem migdałowym jak najbardziej…polecam do południa…Sciskam!

  156. edyta

    Witam czy mozna podczas detoksu pic kawe z cykoria? W składzie tylko 100% cykorii

    • gotuj zdrowo

      Tak, jedna dziennie…najlepiej do południa…cykoria ma smak gorzkawy w procesie trawienia wiec dodatkowo wspiera osuszanie wilgoci…osoby bardzo szczupłe i wychłodzone powinny raczej odstawić cykorię…

  157. edyta

    Panie Marku, zastanawiam sie czy podczas detoksu mozna na śniadanie ugotować z jablkiem na mleku kokosowym zamiast na wodzie? Czy oprócz kurkumy, imbiru i cynamonu mozna dodac goji i platki migdalowe?

    • gotuj zdrowo

      Tak, to dobry pomysł, ale warto kokosowe mleko nieco rozcieńczyć wodą i konieczne dodaj przyprawy;-) Goji trzeba kupować rozważnie najlepiej ekologicznego pochodzenia…

  158. Ewa

    Panie Marku, mój 16-miesięczny synek jux 3 raz choruje na zapalenie oskrzeli (przy czym często dochodzi u niego do skurczu oskrzeli i duszności – pomagają nam tylko inhalacje ze sterydów). W książce przeczytałam o dobrych właściwościach oleju z czarnuszki, który może być stosowany przy takich problemach, i ogólnie wzmacniać odporność. Czy tak małemu dziecku mogę zacząć podawać olej z czarnuszki? W jakich ilościach? Zależy mi przede wszystkim na wzmocnieniu po antybiotukoterapii i uodpornieniu na podobne zachorowania w przyszłości. Niestety nasz pediatra nie był w stanie wypowiedzieć się w tym temacie i do uodpornienia polecił jedynie kolejny popularny lek…. będę wdzięczna za pomoc. Dziękuję i przy okazji życzę wesołych Świąt!

  159. Marta

    Witajcie!
    Jestem laikiem i od razu przepraszam za laickie pytanie, ale w książce nie ma typowych przepisów na każdy z tych dni 🙁
    Może to naiwne, ale miałam nadzieję, że krok po kroku książka mi powie wszystko 😉
    w moim przypadku to od ubrania butów i pójscia do sklepu z eko żywnością.
    Bardzo mnie zmartwił brak wskazówek, bo zrobiłam zakupy na wszystkie dni i teraz nie mam pojęcia jak przystąpić do przygotowania posiłku dnia 1.
    Czy ta marchewka na śniadanie ma być gotowana, smażona czy pieczona?
    Kiedy dodawać te kiełki – czy gotować marchewkę razem z kaszą czy wszystko osobno. HELP please!

  160. Ta książka zdaje się być jedną z wielu ciekawych pozycji. Ciekawi mnie skuteczność opisanych w niej metod żywieniowych.

  161. Agata

    Witam. Właśnie ķończę 7 dniowy program Jaglany Detoks. Planuje niebawem sprawdzić wyniki mojego ph. Niemniej zastanawiam się „co dalej”? Jeśli wprowadzę produkty typu: nabiał, mięso…itd. to czy automatycznie nie zakwaszę sobie organizmu?

    • gotuj zdrowo

      Polecam nowa książkę, w której są przepisy do codziennej diety…to jakby kontynuacja leczniczej i profilaktycznej diety…

  162. Sylwia

    Witam. Zaopatrzyłam się w książkę. Od poniedziałku startuje… czytałam że kobiety w ciąży mogą stosować detoks? Nie do końca rozumiem jak komponować posiłki. Czy soki z detoksu można pić do woli? Czy tylko do 1 posiłku? Dziękuję;*

    • gotuj zdrowo

      Raczej soki pomiędzy posiłkami, nie więcej jak 250 ml o ile sok jest z wyciskarki ślimakowej, z sokowirówki, ciut więcej;-)

  163. Sylwia

    Aha i 2 pytanie czy wszystkie przepisy z Pana strony dotyczą jaglanej o detoksu?

  164. Ola

    Panie Marku,
    Dzis jest mój pierwszy dzień na detoksie :):) ale jestem takim beznadziejnym mięsożercą, że cały dzień chodzi za mna pieczony kurczaczek.. i stad pytanie- czy mogę sobie upiec udka w przyprawach? czy zostaje mi tylko piers z kurczaka?

    Pozdrawiam,
    Ola

  165. Kornelia

    Panie Marku,
    chciałabym zastosować detoks według Pana zaleceń, ale mam refluks, który podrażnia mi krtań i powoduje kaszel. Nawet po zjedzeniu kawałka grejfruta czy innych potraw zakazanych w refluksie (wg literatury tj. cebula, czosnek, papryka itp.) odczuwam natychmiastowe objawy. Czy w takim razie mam je pomijać w potrawie (nie wiem czy to możliwe, bo składniki niewskazane są w zasadzie w każdej potrawie)? Już sama nie wiem co mam jeść. Jestem młodym nauczycielem i refluks niestety utrudnia mi pracę. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam!

    • gotuj zdrowo

      Kornelio, podstawą jest śniadanie oraz kolacja aby były bogate w produkty powlekające i nie zakwaszające. Ciepła kuchnia zbożowo warzywna, zupy to podstawa!…wykluczamy nabiał, cukier, a nawet pewne owoce…okresowo, co najmniej 4 tygodnie… i pijemy napary z babki plesznik, siemie lniane z rumiankiem, prawoślaz…należy zwiekszyc aktywność oraz więcej czasu poświęcić na relaks, życie spokojne i kontemplacyjne to droga do wyleczenia refluksu…produkty bogate w beta karoten są bardzo ważne …na śniadanie warto na czczo wcinać jak najczęściej marchewkę ekologiczną ugotowaną dzień wcześniej w małej ilości wody z dodatkiem masła klarowanego lub oleju kokosowego extra vorgin…dieta rozdzielna to podstawa! ściskam;-)

  166. ewa123

    Witam. Mam pytanie. Przechodzę jaglany detox dziś juz jest mój piąty dzień. Boli mnie strasznie głową czego może być tego przyczyną. Pije codziennie rano wodę z cytryna i imbirem ok litra a potem w południe pokrzywe tez ok litra.

    • gotuj zdrowo

      Organizm domagał się detoksykacji, to efekt oczyszczania wątroby, przejdzie i będzie wspaniale;-)

  167. Nina

    Witam,

    Nabyłam Pana książkę, i szykujemy się z mężem do tygodniowego programu oczyszczającego. I tu mam pytanie, czy założenie jest takie aby ściśle trzymać się planowanego jadłospisu, czy można wprowadzić więcej przepisów z Pana książki i jeść tyle by nie być głodnym przy zachowaniu 12h między kolacją i śniadaniem?

    Dziękuję i pozdrawiam

    • gotuj zdrowo

      Witaj Nino na blogu;-) …możecie dowolnie komponować posiłki, nawet korzystając z inspiracji z bloga;-) Powodzenia!

  168. ania

    Witam
    Panie Marku jestem w trakcie Jaglanego Detoksu, pojawiły się u mnie silne zaparcia, czy mogę rano napar z z siemienia lnianego ? Dodam , że obecnie jem same zupy z kaszy jaglanej z warzywami. Jeszcze jedno mam zrobiony zakwas własnej roboty, w jakich porach najlepiej pić i jakie ilości będąc na detoksie.

    • gotuj zdrowo

      znacznie mniej kaszy, więcej warzyw (batat, seler, marchew, dynia, szpinak, jarmuż, cukinia) i tłuszczu kokosowego tez więcej…pijemy więcej i zwiększamy aktywność!

  169. Marcin

    Witam Panie Marku,
    widziałem dwie Pana książki, od której mam zacząć ?:) czy jak kupie tą ostatnią to będę miał wszystkie informacje co w poprzednich ? Chciałbym przeprowadzić detox, zainspirowała mnie do tego Pana wypowiedź w podcaście „Więcej niż zdrowie odżywianie” o tym, że można czuć się znowu młodo, rześko i radośnie. Obecnie często mam uczucie „kamienia w brzuchu” 🙁

  170. Aneta

    Szczęść Boże,
    bardzo dziękuję za ostatnie spotkania podczas webinar’ow i proszę o poradę, jak radzić sobie z długotrwałą anemią. Ostanie wyniki poprawiły się pomimo 3 tygodniowego postu Daniela, ale wciąż żelaza jest poniżej normy. Co do mięsa to intuicyjnie zamierzam ograniczyć bardzo jego spożycie.

    • gotuj zdrowo

      warto sprawdzić poziom minerałów, wzmacniać nerki, polecam maść z ruty, zupy, zupy i jeszcze raz zupy, szczególnie z udziałem batatów, wyeliminować warto kawę i cukier…nabiał również…diagnoza w kierunku wykluczenia pasożytów konieczna!

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.
Required fields are marked:*

*

WP-SpamFree by Pole Position Marketing